Avokádo je pre vás dobré?

Tam je veľa zmätok okolo zdravotné výhody avokáda, čiastočne preto, že sú hriešne, lahodne bohaté. Ale avokádo sú zložené z mimoriadnej kombinácie tukov a živín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, podporu srdcovej zdravia, zmierniť artritída a zápal a pomáha chrániť proti rakovine. Niektoré z ich výhod, sú dobre zdokumentované, zatiaľ čo nové výhody sú stále objavený --- odhaľovať zázračné spôsoby, Whole Foods vyživujú nás. Fat To je dobré pre srdce

Zhruba polovica tuku v Avokádo sa skladá z kyseliny olejovej (omega-9 mastné kyseliny), ktoré je známe, že mononenasýtené tuky znižuje riziko srdcových chorôb o zníženie hladiny cholesterolu . Štúdie preukázali, že konzumácia avokáda znížila úroveň účastníkov LDL ("zlého tuku"), pri súčasnom zvýšení hladiny HDL ("dobrý tuk"). Avokádo je tiež bohatá na beta-sitosterol, prírodná látka, ktorá tiež znižuje hladinu cholesterolu. Ich antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny tiež znižujú ďalšie dva kľúčové faktory pre ischemickú chorobu srdca:. Nadmerné zápalové a oxidačný stres
bohatým zdrojom živín

To môže prísť ako prekvapením, že porcie avokáda má viac draslíka ako banány! Avokádo je tiež veľkým zdrojom vitamínu K, vlákniny, kyseliny listovej, vitamínu B6, vitamín C a meď. Poskytujú zdravú dávku omega-3 a omega-9 mastné kyseliny, a sú tiež bohatým zdrojom karotenoidov vrátane beta-karoténu, alfa-karotén, luteín a
Tuky ktoré zvyšujú vstrebávanie živín

kyselina olejová (omega-9 mastné kyseliny) v avokáda je známe, že zvyšuje vstrebávanie tuku rozpustné antioxidanty karotenoidov. Jedna štúdia zistila, že pridaním avokáda na šalát významne zvyšuje vstrebávanie dvoch kľúčových antioxidantov --- karotenoidov lykopén a beta-karotén. Iná štúdia zistila, že ľudia, ktorí nedávno spotrebované avokádo, mali významne vyšší príjem vitamínov E a K, draslík a horčík, a vlákniny.
Fotografie protizápalové vlastnosti
< p> Avokádo sa dobre známe, že pomáhajú znížiť zápal, čo je skvelý liek na artritídu a preventívny liek na ochorenia srdca a rakoviny. Mnoho aspektov avokádo prispieť k regulácii zápalu, vrátane antioxidantov, omega-3 mastných kyselín a fytosterolov. Avokádo je tiež jedinečným zdrojom polyhydroxylated mastných alkoholov, ktoré sa bežne vyskytujú v morských rastlín, ale len veľmi zriedka v suchozemské rastliny, čo je jedinečným zdrojom tohto protizápalové látky.
Anti-Cancer

Avokádo obmedziť prílišné zápal (stav veľmi priaznivé pre rast rakoviny) a zmiernenie oxidačného stresu (proces, pri ktorom sú vytvorené rakovinové bunky). A zároveň chráni proti rozvoju rakoviny, môže avokádo tiež aktívne bojovať proti rakovine! Antioxidant luteín nachádza v avokáda aktívne hladní rakovinových buniek tým, že zabraňuje angiogenézu, čo je rast krvných ciev, ktoré kŕmenie týchto škodlivých buniek.