Ako zistiť hladinu cholesterolu

Zistiť stav cholesterolu nie je vždy ľahké. Kým obezita pri ktorom je riziko pre vysoký cholesterol, môžete mať nízku hladinu cholesterolu aj keď nadváhu, a tí v ich normálnej hmotnosti v rozmedzí môžu mať vysoký cholesterol. Vysoký cholesterol nemá žiadne príznaky, sa môžete cítiť úplne zdravý a stále máte vysokú hladinu cholesterolu. Návod
Zistiť hladiny cholesterolu
1

poznať fakty. Je dôležité poznať rozdiel medzi LDL, HDL a triglyceridov. HDL je známy ako "dobrého" cholesterolu "a odstraňuje LDL, alebo" zlý "cholesterol z krvného obehu a steny tepien, kde sa hromadí v plaku. Môžete zvýšiť HDL cvičením, jesť právo a robiť zdravé životný štýl rozhodovania. Triglyceridy sú druh tukov v krvi. lipidový profil, ktorý meria hladinu cholesterolu aj triglyceridov meria vašu. Triglyceridy nad 150 je považovaný za hraničný vysoký výsledok.
2

si lipidový profil krvný test. lipidový profil meria množstvo cholesterolu a triglyceridov v krvi. Podľa MayoClinic.com, žiaduce úrovne pre celkového cholesterolu pod 200. Výsledok 200 - 239 je považovaná za hranicu, zatiaľ čo čokoľvek nad 240 je považované za vysoké a riskantné.
3

Pozrite sa potravín, ktoré jete. Ak budete jesť potraviny s vysokým obsahom cholesterolu, ako je červené mäso a plnotučné mliečne výrobky, budete pravdepodobne mať vysoká hladina cholesterolu. Tiež jesť veľa trans-mastných kyselín, nájdený v sušienky a koláče a margarín, napríklad, môže tiež zvýšiť hladiny cholesterolu. Najlepšia diéta je bohatá na ovocie a zeleninu, srdce-zdravé ryby a vlákniny, a Tieto potraviny môžu skutočne pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
4

Skontrolujte svoje voľby životného štýlu. Ak ste fajčiar, môžete mať vysokú hladinu cholesterolu. Podľa American Heart Association, fajčenie znižuje "dobrý" HDL a vyvoláva "zlé" hodnoty LDL-cholesterolu Tiež časté cvičenie -. najmenej tri dni v týždni - pomáha znižovať hladinu cholesterolu
5

Analyzujte svoju rodinnú históriu Vysoká hladina cholesterolu často beží v rodinách ... V týchto prípadoch, zmeny životného štýlu sú zriedka dosť k zníženiu hladiny cholesterolu. Ak vaši rodičia a prarodičia majú vysoký cholesterol, pravdepodobne taky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o lieky, ktoré vám môžu pomôcť nižšia vysoký cholesterol.