Potraviny pre krásne vlasy

Ak ste spadol do podozrenia teóriu, že krásne vlasy pochádza z drahých fliaš a lektvary, nie si jediný. Silný, hodvábne hladké vlasy nepochádza z fľaše, to príde z toho, čo si dať do tela. Vitamíny

Vitamíny A a C, aby sa vaše vlasy a vlasovú pokožku hydratovanú, zabraňuje tvorbe lupín a dodáva lesk. B vitamíny vám veľa energie, ale tiež pomôže vášmu telu keratín, proteín, ktorý vlasy je vyrobený z Biotín (B7), je jedným z kľúčových viac vitamínov skupiny B pre tvorbu keratínu. Môžete získať všetky tieto vitamíny z potravín, ktoré jete.
Minerály a zdravé tuky

príliš málo zinku, železa, selénu môže prerušiť rast vlasov. S ohľadom na tieto vo forme tabliet môžu byť škodlivé, ak si nie ste anémiu, takže držať sa potravinových zdrojov týchto minerálov. Vitamín C pomáha vstrebávať železo, takže sa snažte jesť oboje dohromady. Musíte tiež jesť zdravé stravy tuky, najmä omega-3 mastné kyseliny. Tuk v tele ukladá rozpustné vitamíny, ako sú vlasy zdravé vitamín A.
, ktoré potraviny jesť

zblázniť! Para orechy, vlašské orechy, mandle, pekanové orechy a kešu všetky obsahujú selén, zinok a dobrú množstvo zdravých tukov a bielkovín. Keď telo nemá dostatok bielkovín, bude šetriť proteín zastavenie procesov ako je rast vlasov, ktoré Vám uľahčia vlasy krehké. Tak zásobiť na orechy, vajcia, ryby, mäso a fazuľa (ktoré sú tiež vysoko v zinku a železa). Vitamín C je najvyšší v tropického ovocia, červenej papriky, kivi a pomaranča. Mrkva, sladké zemiaky a tekvica sú bohaté na vitamín A. Dobré železa zdrojmi sú mäso, sójové bôby, tekvicové semienka a ďalšie fazuľa. Vaša vitamínov skupiny B sa nachádzajú v kuracie, hovädzie a tiež vo väčšine ovocia a zeleniny, najmä brokolica, špenát, paradajky a vodný melón.