Ako podporiť zdravý životný štýl

Keď bol požiadaný, väčšina ľudí môže ľahko opísať, čo to je presne to líči zdravý životný štýl. Avšak, ak ste aktívnejší v uskutočňovaní alebo už udržanie zdravého životného štýlu, je takmer nemožné ju podporovať. Či už sa snažíte na podporu zdravého životného štýlu vo svojom odbore práce alebo model je pre svojich priateľov, rodinu, manžela alebo deti, najsilnejší spôsob, ako presadzovať zmeny v ostatných je byť živým príkladom, čo je zdravý životný štýl, dovnútra a von. Pokyny
1

Vyhnite sa všetky formy fajčenia. Ak ste v súčasnej dobe fajčia, ihneď zastavte. Fajčenie má toľko rizika, vrátane rôznych typov ochorení pľúc, a je hlavnou príčinou úmrtí. Tým, odvykanie od fajčenia, budete okamžite predĺžiť dĺžku svojho života, zatiaľ čo súčasne ukázať ľuďom okolo seba, ktorí fajčia, že dáva to v záujme zlepšenia zdravia je nielen možné, ale nutné.
2

udržať si zdravú váhu. Udržať si váhu, kde by mal byť veľmi dôležité predchádzaní a boji proti obezite. Obezita je spojená s rozvojom radu nádorových ochorení, vrátane rakoviny maternice, rakoviny obličiek, rakoviny žlčníka, rakoviny hrubého čreva, prsníka a rakoviny. Stanovte si požadovaný príjem kalórií a sledovať, že smer.
3

pravidelne cvičiť. Získanie aspoň 30 minút cvičenia každý deň vám pomôže udržať si váhu a udržať vás v dobrej kardiovaskulárne zdravie. Cvičenie je nutné pomáhať v boji proti priberanie na váhe a znížiť riziko vzniku rakoviny. Jednoduché spôsoby, ako získať viac aktivity patrí chôdza do schodov namiesto výťahu, ísť na každodenné prechádzky, počas obedňajšej prestávky alebo po večeri, a parkovanie auta ďalej na parkoviskách.
4

jesť zdravú stravu . Zbavte svoj jedálniček o všetkých chemických Ládin spracovaných potravín a rafinovaných cukrov a bielené múky. Jedzte chudé bielkoviny, širokú škálu ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a 25-30g zdravých tukov každý deň, ako je avokádo a olivový olej. Jesť zdravé vám pomôže udržať si váhu a zvýši vaše energetickej hladiny, a zároveň zlepšiť tón pleti a dokonca aj vaša pleť.
5

Obmedzte spotrebu alkoholu. Nadmerná konzumácia alkoholu je spojená s mnohými rôznych druhov rakoviny, ako sú perorálne rakoviny. Obmedziť sa na tri porcie týždenne, ak je to možné. V sociálnych situáciách, bude vaša schopnosť kontrolovať, koľko vypijete vplyv na tých okolo vás - všimnete a môžu byť presunuté usilujú o zmenu svojej vlastnej konzumácia
.