Ako podporiť zdravé tehotenstvo

čaká bábätko, je čas radosti a očakávania, ale aj starosti ako nastávajúca rodičia modlili za bezpečné a zdravé tehotenstvo. Nie všetky komplikácií v tehotenstve môže byť zabránené, ale mnoho krokov môže podporovať zdravé deväť mesiacov. Návod
Ako podporiť zdravé tehotenstvo
1

Príjem správnej prenatálnej starostlivosti. Obráťte sa na gynekológa, akonáhle máte pozitívny tehotenský výsledok testu. Bude naplánovať počiatočné prenatálnej schôdzku. Plán budúcich stretnutí podľa prenatálnej starostlivosti poskytovateľa odporúčania.
2

Informujte svojho gynekológa o všetkých liekov, ktoré sú na. Nečakajte, až váš prvý prenatálnej vymenovanie diskutovať lieky s lekárom, pretože mnoho liekov môže byť škodlivé pre vaše dieťa.
3

Prestaňte fajčiť a konzumovať alkohol pred pokusom o otehotnenie. Tieto zvyky predstavujú potenciálne vážne zdravotné riziko pre vaše dieťa. Ak ste ešte stále fajčiť alebo piť alkohol, keď sa naučíte, že ste tehotná, prestaňte okamžite.
4

zníženie alebo odstránenie kofeínu z vašej stravy. Kofeín nie je dobré pre vás, ani vaše dieťa. Niektoré štúdie naznačujú, že príliš veľa kofeínu môže byť faktorom potratov. Ak nie ste schopní znížiť kofeínu z vašej stravy úplne, mali by ste piť viac ako ekvivalent jedného alebo dvoch šálok kávy za deň.
5

Začnite zdravé stravovacie návyky okamžite. Jesť vyváženú stravu, je dôležité, keď tehotná. Ak si nie ste istí, čo by ste mali jesť, poraďte sa s lekárom. Vyhnite spracované mäso a iné potraviny, ktoré používajú neprirodzené chemikálie pre spracovanie. Mnoho druhov morských rýb by mali byť tiež vyhnúť v tehotenstve kvôli ortuti úrovni.
6

Snažte sa dostať poriadneho odpočinku. Tam sú časy, v priebehu tehotenstva, kedy ste viac unavený ako ostatní. Vynaloží všetko úsilie, aby si ďalšie odpočinok. Počúvajte svoje telo a dať pauzu, keď sa cítite príliš unavení alebo jednoducho necítia dobre.