Ako podporiť zdravé stravovacie návyky mládež

Jesť zdravo je voľbou, ktorá je dôležitá nielen pre malé deti a mládež, ale aj dospelých. V skutočnosti, vytvoriť zdravé stravovacie návyky v mladistvom veku, je dôležité pre dospelých predpokladať rovnakú prax ako jesť svoje deti. Viac sa dozviete, ako podporiť zdravé stravovacie návyky v mladistvom veku. Veci, ktoré budete potrebovať
Ovocie Zelenina
rodinné diskusie o zdravom stravovaní
konzistencie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

ísť príkladom. Poskytujú konzistentné príklad správnej výživy tým, že pripravuje potraviny bohaté na antioxidanty, minerálne látky, vitamíny a vlákninu. Začleniť ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov do každého jedla a občerstvenia.
2

jesť zdravo ako rodina. Spoločne rozhodnete odstrániť nasýtených tukov, cholesterolu, trans-tuky a vysoký ovocný cukor sirup zrna z 90% všetkých jedál. Urobte si zoznam alternatívnych potravín a občerstvenia možnosti. Požiadajte vaše dieťa navrhnúť jeho alebo jej obľúbené ovocie, orechy alebo nízkotučné mliečne výrobky pre nadchádzajúce "power raňajkami" a "Power" na obed budete pripravovať predovšetkým v jeho cti.
3

Pripravte rovnaké jedlo možnosti pre každého člena rodiny. Odolajte pokušeniu žiadať iba zdravé stravovacie návyky v niekoľkých malých detí a dospievajúcich. Majú rovnaké zdravé, aby každý člen rodiny vytvoriť jednotný záväzok k lepšej výžive.
4

Nastaviť cieľ. Rozhodnite sa, že šesť dní za týždeň, bude rodina jesť všeobecne zdravé jedlá a občerstvenie. Avšak, priradiť sedmina "off" deň pre liečbu, ako je pizza alebo zmrzlinový pohár. Vysvetlite, že rodina bude stále cvičiť umiernenosť, keď sa teší, čo lahôdkou je vybraný pre "off" deň.
5

vysvetliť výhody zdravého stravovania. Vychovávať svoje dospievajúce o dôležitosti zdravého stravovania a výhody cvičenia. Pochvaly skutočnosti s reálnymi príkladmi toho, ako zdravá výživa môže byť prospešné. Pre športové dospievajúci, zdôrazniť, ako niektoré druhy ovocia a zeleniny môže zvýšiť odolnosť a vytrvalosť. Pre odborných dospievajúci, zdôrazniť, ako kľúčové vitamíny a minerály podporujú vitalitu a funkciu mozgu.