Spôsoby, ako jesť zdravšie

s obezitou na vzostupe, zdravej výživy je dôležitá otázka. Existuje veľa spôsobov, ako sa patrí zdravé potraviny vo vašej strave, ktorá stále dobrú chuť a príliv ťa až do ďalšieho jedla. Zdravá strava nie je ťažké, zaberie to len niekoľko jednoduchých zmien a zlepší kvalitu života veľmi. Pridať celozrnných

Jesť chlieb a cestoviny vyrobené zo 100 percent celých zŕn. Celé zrná majú toľko potrebnú vlákninu a sú zdravšie ako biele múky, ktorá mala všetky nutričné ​​hodnoty z nej odstránia. Tiež sa snaží jesť hnedú ryžu namiesto bielej ryže.
Menej piť Soda

Vymeňte sódy s vodou. Môže sódy je zvyčajne medzi 120 až 150 kalórií bez nutričnú hodnotu. Ak ho nahradiť vodou sa znížiť príjem kalórií a pomáha udržiavať zdravšie zuby rovnako.
Jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny

jesť veľké množstvo ovocia a zeleniny, z mnohých rôznych farbách, pridávať vitamíny, vlákninu a antioxidanty do svojho jedálnička. Ak sa vám nepáči, zeleninu, skúste pridať ich do polievok alebo hýbať smažiť zvyknúť si na ne.

Namiesto niečoho plné cukru, jesť ovocie ako dezert miesto.
jedzte Stredne porcií

jesť dostatok opustiť obsah tabuľky. Nikdy by ste nemali veci sám tak plný nemôžete chodiť. Jedzte len toľko, že ste už hlad.
Jedzte chudé bielkoviny

Jedzte chudé bielkoviny, ako kuracie mäso, ryby alebo tofu. Vyhýbajte sa tučným červené mäso, slanina alebo salámu. Tiež nie je smažiť vaše ryby, kuracie mäso alebo tofu - jesť pečené alebo grilované
Limit seba, ale neobmedzujú Yourself

nie. vystrihnúť všetky vaše obľúbené potraviny, aj keď nie sú zdravé pre vás. Jesť s mierou. Malá hŕstka čipov denne je v poriadku, ak nechcete ísť cez vaše kalorických potrieb.