Ako začať jesť zdravšie

V posledných rokoch sa čoraz viac ľudí si začínajú uvedomovať význam zdravej výživy a výberom potravín, ktoré budú s najväčšou prospech ich zdravia. Tento záujem o zdravé stravovanie a následné učenie života dáva hodnoty potravín je skvelé, pretože predstavuje veľký pokrok v ľudskej blaho. Nižšie nájdete 8 zdravých stravovacích tipov, ktoré by ste mali vedieť o Pokyny
1

1. Jedzte všetky vaše potraviny čo najbližšie k ich prirodzenom stave, ako je to možné. Väčšina ľudí rozvariť ich jedlo, zvlášť ich zelenina. Napríklad, väčšina ľudí šupky zemiakov to pred tým, než variť. Zemiaky najmä nesmie byť nikdy na stopkách najcennejších prvkov leží priamo pod alebo v koži.
2

Získajte vitamíny a minerály, prirodzene, a nie z produktov "obohatené". Príroda poskytuje zásobu vitamínov a minerálnych látok v potravinách v nespracovanom stave. Ak ste zničili lúpaním alebo prevarenia, obdržíte dostatočné zásobovanie tak dlho, kým budete jesť racionálnu stravu. Takzvané obohatené potraviny už devitalizovali. Avšak jednoduché pridanie chemického ekvivalentu potrebných vitamínov a minerálov nekompenzuje stratu prírodných potravinových zložiek.
3 ovocia a zeleniny

okamžite po rezaní. Obsah vitamínu C v ovocí a zelenine je stratený v extrémne rýchlym tempom, akonáhle sa zelenina vlákna boli znížené alebo modriny.
4

nevyhadzujte do vody na varenie zeleninu. Vypi to, alebo uložiť na zajtrajšie polievku. Takáto voda je bohatá na vitamíny získavajú zo zeleniny počas varenia.
5

Nevynechávajte jedlá znížiť. Vaše telo potrebuje pravidelné a časté dodávky energie. Pri znižovaní váhy, to nie je to, koľko a ako často jete, že sa počíta, ale aké potraviny si vybrať a ako dobre žuť je.
6

Jedzte dobré raňajky. Uvidíte, ako to robí na začiatku nového dňa a po štrnástich alebo viac hodín bez výživy, raňajky je prostriedkom na doplnenie vašej energie a sily. To vám pomôže vykonávať vás niektoré z najrušnejších a najnáročnejšie hodinách dňa. Ak chcete znížiť vybrať šalát namiesto ťažkého jedla v čase obeda, ale iba po jedle výživnú, vyváženú raňajkách.
7

jesť nejaké organické potraviny každý deň. Zahŕňať najmenej jednu potraviny, ktoré sú ekologicky pestovaná vo svojej každodennej strave. Bolo by ideálne, keby všetky druhy ovocia a zeleniny sme spotrebované boli organicky pestované, ale nie je dostatok ekologickým poľnohospodárom nás zásobujú všetky naše potreby. Budúci najlepšiu vec je, aby aspoň jeden potraviny, ktoré organicky pestované. Budú poskytne konečné spojenie s prirodzenej potravy, ktoré každý z nás sa musí udržiavať.
8 zelenina

Cook rýchlo a vo veľmi malom množstve vody. Hodnoty potravín, ktorý je vytvorený v procese rastu, je ľahko zničený v procese varenia. Všetky potraviny by mali byť varené oveľa menej, než je zvykom vo väčšine domácností dnes. Veľmi často je voda, v ktorej sa varí, že je cennejšie než Vaše zdravie zeleniny sami.