Zoznam Zdravých typov chleba

Ak sacharidy sú váš nepriateľ, môže byť chlieb majú svoje miesto v top 10 potravín, ktoré vyhnúť. Aj tak by sa ešte miesto na zozname Top 10 zdravé potraviny. Tie predsa potrebujú uhľohydráty ako súčasť vyváženej stravy. Ak si spomínate, že "vyvážený" je kľúčové slovo, existuje veľa chleby, ktoré sú nielen prijateľné, ale sú priamo pre vás dobré. Celé alebo Multi zrná chlieb

Celé zrná a obilia vo všeobecnosti poskytujú mnoho zdravotných výhod. Celé zrná sú dobrým zdrojom vlákniny. Ľanové semeno použiť do chleba dodávky srdce zdravé omega-3 mastných kyselín, a chleby vyrobené z celých zŕn ovsa alebo celé ovsená múka obsahuje antioxidanty nutné pomôcť vášmu telu zahnať stres a choroby.
Chrumkavý chlieb

chrumkavý chlieb je plochá a veľmi suché a možno ho použiť v každom prípade, v ktorom môžete použiť cracker, rád sypané tuniakový šalát alebo syr na desiaty. Väčšina ostré chleby sú vyrobené z celých zŕn raže múky, ktoré obsahuje bielkoviny, vitamín B-1 a minerálov, vrátane vápnika, horčíka a draslíka.
Rýchly chlieb
fotografie

rýchle chleby sú zvyčajne vyrobené z ovocia alebo zeleniny, ako je cuketa, tekvica, alebo banány. Môžu pre zdravú a rýchlu raňajkách alebo neskôr v deň ako desiatu. Prínosy pre zdravie rýchlych chlebov je veľa, v závislosti na zložkách, ktoré obsahujú. Cuketa je bohatým zdrojom vitamínu C, kým tekvica nesie karotenoidy, ktoré zvyšujú imunitu. Mnoho rýchly chlieb recepty spoliehajú na ovocie a zeleniny, prísady pre vlhkosť, je tak nie toľko, olej alebo maslo potreby, ktoré môžu znížiť množstvo kalórií v týchto chlebov. Dávajte pozor na zozname zložiek - niektoré rýchle chleby môžu obsahovať viac cukru ako ostatné, ale tie vyrobené s ovocím nebudete potrebovať veľa cukru pridaného k sladenie. Med môže byť použitá ako náhrada cukru v prípade potreby.
Nízkym obsahom tuku Chlieb

základný chlieb recept sa skladá z múky, vody, cukor, soľ a nejaký druh z kvasenia ako sú kvasinky alebo sódy. Je to len vtedy, keď začnete pridávať olej, maslo a vajcia do mixu, že obsah tuku stúpa. Väčšina chrumkavý chlieb, napríklad francúzskej alebo remeselník chleba, neobsahujú vajcia a veľmi malým množstvom oleja, ak vôbec. Dobrým pravidlom pre určenie na prvý pohľad, či by mohol byť chlieb s nízkym obsahom tuku, ako je mäkká kôra bochníka je. Crusty alebo ostré bude znamenať nižší obsah tuku, zatiaľ čo mäkšie kôra, tým väčšia je pravdepodobnosť, že má vyšší obsah tuku. Výnimkou z tohto pravidla by bolo rýchle chleby alebo iné druhy chleba, ktoré obsahujú ovocie alebo zeleninu, pretože požičiavať viac vlhkosti na chleba bez zvýšenia tuku.