Zoznam potravín, ktoré sú zdravé,

Viac ako 60 miliónov mužov a žien v Amerike, ktoré boli klasifikované ako obézny Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Z časti je to spôsobené tým, že mnoho amerických diéty zahŕňajú rýchle občerstvenie. Na rozdiel od rýchleho občerstvenia, niektoré potraviny sú mimoriadne prospešné pre naše telo. Ak sa snažíte schudnúť, alebo len snaží, aby sa stal celkovo zdravšie človek, mali by ste zvážiť pridanie nasledujúcich superfoods do svojho jedálnička. Avokádo

Avokádo je vynikajúce jedlo pre ľudí, ktorí majú problémy so srdcom alebo vysoký cholesterol. Podľa Colorado State University Extension Program, avokádo sú jedným superfood, ktoré môžu skutočne pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi, pretože Monosaturated tuku, ktoré obsahujú.
Brokolica

Brokolica je jeden superfood to je extrémne vysoký obsah vitamínu A a C v závislosti na Colorado State University Extension Program. Vitamín A a C pomáhajú zabrániť bunky v tele pred poškodením. Brokolica je tiež vysoko v sulforafanu, ktorá pomáha telu bojovať proti rakovine. Okrem týchto nutričných výhod, brokolica má vysoký obsah vlákniny a nízkemu počtu kalórií.
Brusnice

Brusnice jeden superfood, ktoré si môžete zakúpiť čerstvé alebo zmrazené v závislosti na tom, ako sa vám páči. Brusnice bolo preukázané, že pomáhajú predchádzať ochoreniam močového traktu a tiež podporovať celkové zdravie a wellness močových ciest, v závislosti na Colorado State University Extension Program.
Dark Chocolate
< p> Konzumácia tmavej čokolády v malom množstve je prospešné pre telo, ale ak budete konzumovať príliš veľa, potom budete priberať na váhe. Tmavá čokoláda obsahuje flavonoidy, ktoré majú pozitívny vplyv na prietok krvi a srdcové zdravie. Flavonoidy tiež prispieť k zníženiu hladiny zlého cholesterolu v závislosti na Colorado State University Extension Program. Ak sa chystáte na jesť čokoládu a potom zostali ďaleko od mliečnej čokolády. Horká čokoláda je jediný druh čokolády, ktorý má akýkoľvek druh nutričné ​​výhody.
Losos

voľne žijúceho lososa a obsahuje vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín v závislosti na Colorado State University Extension Program. Konzumáciou voľne žijúceho lososa aspoň dvakrát týždenne, môžete byť schopní znížiť riziko ochorenia srdca.
Pomegranates

Podľa Colorado State University Extension Program, prietok krvi do srdca môže zvýšiť konzumáciou granátových jabĺk. Jesť granátových jabĺk môže tiež pomôcť telu nižšia LDL (zlého) cholesterolu a dokonca môže byť účinná proti rakovine. Môžete jesť celý granátové jablko, alebo len posypeme semená granátového jablka na šalát využívať nutričné ​​výhody tejto zdravé ovocie.
Fotografia & NUTS
fotografie

Colorado State University Extension Program vysvetľuje, že konzumácia orechov medzi dvoma a päťkrát týždenne môže znížiť hladinu LDL cholesterolu. Orechy sú tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín a nenasýtených tukov. Nenasýtených tukov bolo preukázané, že pomáhajú znížiť hladinu LDL cholesterolu v krvi. Avšak, ak budete jesť príliš veľa matice, potom by ste mali pribrať.