Zoznam zdravé a nezdravé potraviny

Podľa definície by zdravý diéta znamená ten, ktorý podporuje zdravie a vitalitu, a zároveň poskytuje dostatok kalórií pre udržanie energetickej životný štýl. Pri pohľade na široký výber tovaru na pultoch obchodov s potravinami, alebo v ponuke každej reštaurácie, je ľahké pochopiť, prečo sú ľudia zmätení o potravinách, ktoré sú považované za zdravé a potravín, ktoré nie sú. Výhody

Výroba zdravých pokrmov v potravinách zaplatí dlhodobé dividendy, ktorý vám pomôže udržiavať fit a silné telo i do svojich starších rokov. Štúdia potvrdila dôležitosť správnej výživy v boji o prevencii a liečbe mnohých ochorení, vrátane hypertenzie, diabetes, ochorenia srdca a niektorých druhov rakoviny.
Five-Star Foods
< p> Potraviny v tejto kategórii sú nespracované, nerafinované a veľmi výživné a nabitý vitamíny, minerály, antioxidanty a esenciálne mastné kyseliny. Vyberte si väčšinu vašich potravín z tohto zoznamu denne: všetky čerstvé ovocie, zelenej a červenej papriky, paradajky, zelené kelu, špargľa, sladké zemiaky, jačmeň, fazuľa, mrkva, hnedá ryža, kel, brokolica, a všetky ostatné zelenina alebo šalát zelenina ;. tiež, losos, sardinky, pstruh, bielky, nízkotučné tvaroh, kôrovce, kuracie, morčacie prsia, zelený čaj a rooibos čaju
Štvorhviezdičkové Potraviny

Pridať rozmanitosť a výživy do svojho jedálnička, snáď potravina, ktorá je ľahko spracováva alebo obsahujúce trochu viac tuku. Zahrnuté sú 100% celozrnné nesladené cereálie, pečivo a cestoviny, chudé mleté ​​hovädzie mäso, nízkotučné krajiny Turecko, celé vajcia, nízkotučný syr, kyslá smotana, jogurt, tvaroh, prírodné arašidové maslo, olivy, avokádo, orechy a semená, a extra panenský olivový olej.
fotografie Trojhviezdičkové Potraviny

Tieto potraviny nie sú hrozné, ale už nie je tak veľký,. Väčšina z nich s prídavkom cukru alebo tuku, sú spracované ťažko a veľa z ich nutričnú hodnotu, je preč. Pomocou týchto potravín na príležitosti: krupica, biela ryža, biele cestoviny, bagety, instantné ovsené vločky, vločka obilnín, chudé mäso obed, ochutený jogurt
fotografie Zero-2 hviezdičkové Potraviny

Ak budete jesť veľa týchto potravín, budete pravdepodobne čo je dôkazom toho s extra telesného tuku a zdravotných problémov. Nižšie uvedené položky sú plné rafinovaného cukru, nasýtených tukov, alebo vyrobené prevažne z bielenej, bielej múky: praclíky, hranolky, sušienky, sladkosti, sušienky, biely chlieb, vdolky, osladený krabici cereálií, pravidelný obed mäso, párky v rožku, klobása, slanina , šunka, sviečkovica alebo bravčové mäso, maslo /margarín, vyprážané potraviny, trhané, sóda, šišky, koláče, torta, fettuccine Alfredo, ochutené plnotučné mlieko, stužený tuk.
Úvahy

Bad potraviny nielen dobre chutia, majú tendenciu byť menej nákladné než zdravé potraviny. Nízke náklady a okamžité uspokojenie faktorom rýchleho občerstvenia, aby bolo veľmi atraktívne pre teenagerov a ľudí s obmedzeným rozpočtom. Zvážte nákupy na poľnohospodárov na trhu alebo na nízke skladov, rozdelenie hromadné nákupy s inou osobou.