Zdravá rodina Grocery List

Rodiny, ktoré si želajú jesť zdravšie potrebujú zdravé potraviny zoznam potravín. Je to jednoduchšie odolávať nezdravé občerstvenia a zlých rozhodnutí, ak nechcete dať tieto potraviny do svojho nákupného košíka. Začnite s Veľkou Recepty

Je to jednoduchšie vypísať zdravý zoznam potravín, ak ste nazbierali niekoľko chutných receptov. Napríklad, hľadanie kuchárky pre receptov na grilované kurča, pečené ryby, zeleninové polievky, hnedá ryža a šalátov, ktoré vyzerajú príjemné. Začnite Nákupný zoznam zložiek pre tieto recepty.
Zapíšte si zdravé desiaty

Buďte vynaliezaví na zoznam snackov, ktoré podporujú skutočné nutričné ​​potreby. Ovocie, celozrnné sušienky, nízkotučné syry, jogurty a pečené zemiakové lupienky sú dobrý začiatok. Poraďte sa so svojím deťom ponúknuť návrhy na zdravé desiaty. Učte je o zdravé potraviny, ako si zostaviť svoj zoznam.
Začleniť zmeny Pomaly

Myslíš, že ide o nahradenie niekoľko potravín, kým vaša rodina môžete upraviť. Spočiatku, napríklad, môže byť vaše deti nadávať na nákup pečené zemiakové lupienky vyprážané ty proti. Ale postupom času, budú mať radi pečené čipy.
Vytvoriť šalátovým barom nikdy nezatvára

Dajte rôzne šalátové prísady na vašom zozname potravín. Miesto položky, ako hlávkový šalát, mrkva, orechy, reďkovky a plátky mäsa s nízkym obsahom tuku v samostatných zips typu tašky. Uchovávajte tieto sáčky na podnose v chladničke. Povzbuďte svoju rodinu vytvoriť šaláty sú ako z možností.
Uistite sa, že Váš zoznam Zabraňuje Tuky

Vaša rodina bude prispôsobiť sa nízkym obsahom tuku občerstvenie, pečivo s nie maslo a vajcia vyprážané v non-stick sprej proti oleju. Majte nákupu nízkotučné syry, mäso a šalátové dresingy, kým vaša rodina upraví.
Dať všetky skupiny potravín na
Zoznam

Napísať zoznam potravín s potravinami všetkých zastúpených skupín : mäso, ovocie a zelenina, celozrnné obilniny a pečivo, a mliečne výrobky. Ako si vytvoriť svoj zoznam, predstaviť zdravé pokrmy, šaláty, sendviče a občerstvenie, ktoré možno vykonať kombináciou položky rôznymi spôsobmi.