Lacná spôsobov, ako jesť zdravo

Jesť zdravé potraviny nemusí byť drahé. Existujú triky a stratégie, ktoré môžete použiť, aby sa vaše jedlo nízke náklady a zároveň sa teší zdravé a výživné jedlo na rozpočet. Kľúčom k zdravé stravovanie má zahŕňať nasledujúce: bielkoviny, tuky, zelenina, ovocie, voda a celé zrná. Pripravte sa viac vašich jedál doma, ako ušetriť peniaze a zlepšiť svoj jedálniček. Nákup potravín vo veľkom ušetriť ešte viac peňazí. Voda

pitie vody miesto sóda. Voda je zdravšie pre vás a lacnejšie. Voda tiež má nulovú kalórií a nie je plná cukru. Nákup balenú vodu vám ušetrí veľa peňazí. Alebo ešte lepšie, prepnite na vodu z kohútika ušetriť ešte viac peňazí. Zakúpte si filter pre váš kohútik a filtrovať svoj vlastný vodu. Voda z vodovodu má inú chuť ako balenú vodu, ale je ľahko prispôsobiť akonáhle si zvyknete na to. Vodný filter Brita sa ľahko inštaluje na kuchynské kohútiku a robí obrovský rozdiel v chuti vody z vodovodu. Tie stoja asi 7 dolárov a možno filtrovať až 40 litrov vody.
Protein Možnosti

jesť vajcia lacnejšiu alternatívu k červeným mäsám. Vajcia sú plné bielkovín a robiť rýchle a jednoduché jedlo. Vajcia sú tiež plné vitamínov a veľmi lacné. Jedzte mäso, ktoré sú o niečo tučnejšie ako chudé, ako ušetriť peniaze. Zmenšenie veľkosti porcií, ako znížiť kalórie. Lacné rez mäsa ako pečienka chuck chutí chutné, varí ak sa pomaly do hlineného hrnca niekoľko hodín. Pomalé varenie tenderizes drahšie kúsky mäsa. Variť dostatočne veľké pečienka zabezpečiť, že máte zvyšky na ďalší deň na obed.

Tuniak je ďalšia skvelá voľba, aby sa ubezpečil, dostanete dostatok bielkovín. Tuniak je veľmi lacné a môžu byť striedavo s mäsom a vajcami, ako dostať svoj denný požiadavka na bielkoviny.
Kúpiť mrazenú zeleninu alebo farmársky trh produkovať

Miesto nákup čerstvej zeleniny, ktoré idú zle, než budete mať možnosť ich používať, kúpiť mrazenú zeleninu vo veľkom, a ukladať ich do mrazničky. Môžete si jednoduchý hýbať smažiť nakrájanú kombinuje niektoré mrazené zeleniny s lacnou dielu mäsa a slúži viac ako ryža. Pridať mrazenú zeleninu do polievky a dusená mäsa rozšíriť slúži časť a znížiť na drahé výsekového mäsa.

Pozrite sa na trh svojej miestnej poľnohospodárov v sezóne za lacné ceny lokálne pestovaného ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina, ktoré sú lokálne pestované sú často bez pesticídov a sú zvyčajne lacnejšie ako obchodu s potravinami produkujú.
Celé zrná, cestoviny, ryža a fazuľa

Kedykoľvek je to možné, obsahujú celé zrná, cestoviny, ryža a fazuľa do svojich jedál. Sú vynikajúcim zdrojom vlákniny a môže rozšíriť vaše jedlo ešte ďalej. Fazuľa sú veľké, lacné zdroje bielkovín a vlákniny. Urobte si lacný verziu chili, pomocou červenej fazule, krajiny Turecko a dusená paradajky. Pridať váš výber korenia. To je lacné jedlo a je veľký ako zvyšky.