Ako zostať pod napätím Jesť zdravé

Výživa a strava hrajú tak dôležitú úlohu v našom každodennom živote. Nie je doplnok, ktorý môže mať pre chudobných strave. Ak máte pocit, vyčerpaný a unavený neustále, je tu dobrá šanca, že potraviny, ktoré jete na dennej báze, sú veľkým prispievateľom. Hoci lámanie zlé stravovacie návyky, môže byť ťažké na prvý, s trpezlivosťou a usilovnosťou, budete ťažiť z výhod zdravej výživy a cítiť pod napätím. Pokyny
1

Vyhnite sa rýchle občerstvenie, vyprážané potraviny, rafinovaných cukrov a potravín s vysokým obsahom nasýtených a trans-tukov. Hoci chutné, budú tieto potraviny sa budete cítiť unavení rýchlo po konzumovať. Namiesto toho, jesť aspoň päť porcií ovocia a zeleniny denne. Fazuľa, kuracie mäso, vajcia, avokádo, orechy a ryby sú všetci zdraví chudé zdroje bielkovín, ktoré sa budete cítiť napätie. Tiež sa uistite, že vždy zvoliť celozrnné možnosti ak je k dispozícii.
2

Jedzte menšie jedlá častejšie počas dňa. Vaše telo môže efektívne spracovávať toľko kalórií v jednom sedení, než ukladá ako tuk. Keď budete jesť menšie porcie každé dve až tri hodiny vaše telo je schopný efektívne využiť všetkých kalórií a zvýšiť vaše energetickej hladiny.
3

pitie vody namiesto športových nápojov a limonády. Nielenže voda odplaviť toxíny z tela, ale tiež pomáha telu rozkladať tuk. Mnoho vysoko energetické a športové nápoje limonády majú tiež vysoký obsah cukru. To má za následok rýchle cukru zhone, ktorý je potom následne pevného havárii, kedy spech vytráca. Snažte sa piť aspoň osem pohárov vody denne.
4

Buďte aktívny. Tak užitočné, ako dobrá strava je, že cvičenie je tiež rozhodujúca pre zvýšenie svojej celkovej energetickej hladiny. Snažte sa urobiť aspoň 30 minút kardiovaskulárne cvičenie trikrát týždenne. Chôdza, beh, jazda na bicykli, švihadlo a robí tajtrlíci sú dobré kardio cvičenia, ktoré nevyžadujú členstvo v telocvični.