Ako jesť zdravo a zostať zdravý v priebehu prázdnin

Cez všetku dobrou náladou a oslavuje, prázdniny sú veľmi stresujúce. Vaše zdravie môže mať veľký výprask ako si kúpite darčeky, zabaliť, plánovať svoj vianočný večeru, variť hostinu a potom postavila šesť prenocovanie hostí na víkend. A nikto je potrebné pripomenúť, aké škody, ktoré vďakyvzdania až do Silvestra môžete urobiť, aby vaše pása. Urobte si čas sústrediť sa na seba každý deň a sledovať úroveň stresu tak, aby tlak neznamená, že ste sa prejedať alebo prísť s hroznou migrénu. Návod
Udržiavanie zdravého
1

Dávaj na seba pozor. Ako sa stekajú zvyšuje vaša šanca stať sa chorý. Doprajte si horúce kúpele, mini prestávky alebo meditačné sedenia. Alebo naplánovať niekoľko hodín v týždni, ktoré sú absolútne váš čas na odpočinok alebo robiť niečo zábavného.
2

Nepoužívajte po-commit. Naučte sa hovoriť nie, keď vaša doska je už plná. Stačí povedať, že ste zaneprázdnení Cestuj úloh súvisiacich ak niekto trvá na tom, že ste pomohli.
3

Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete. Sme tak zvyknutí, žonglovanie projekty, zabúdame, že môžeme požiadať o pomoc. Bounce tieto myšlienky priateľa pre jednoduchšie spôsoby, ako robiť veci. Prenájom gazdinú obdobie, ktoré vám pomôžu udržať veci čisté, alebo priniesť dočasné asistent robiť pochôdzky.
4

Udržujte dobré spánkové návyky. Horiace Midnight Oil môže urobiť náchylnejší k chorobe, a nie dostatok spánku môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Držte sa svojej pravidelnej spaním a získať aspoň 8 hodín za noc.
5

podniknúť okamžité kroky, ak sa cítite lezie chrípka alebo nachladnutie. Ľudia vypustiť prvé príznaky chyby, pretože si myslia, že pôjde a potom sa horšie, než je nutné. Začnite over-the-counter lieky, piť veľa tekutín a odpočinku podľa potreby, takže vaše telo môže bojovať s chorobou.
6

Majte umývanie rúk. Je zima a chrípkové obdobie, čo znamená, že je viac baktérií než obvykle okolo. Ak chcete umývať zodpovedajúce množstvo času, držať drhnutie, kým nedokončíte pospevovať pieseň "Veľa šťastia," pre seba.
Jesť zdravo
7

Zabudnite na diéty. Je príliš veľký tlak v priebehu prázdnin bez toho aby došlo k zaťaženiu pokusom zásadnú zmenu vo svojej návyky. Ak ešte nie ste na diétu po dobu asi 6 týždňov pred sviatkami naštartovať, vyčkajte, až do nového roka. Počas sezóny, namiesto aby sa stravou, aby záväzok, aby sa lepšie starať o seba, jesť zdravý, ako je to možné, a vykonávať aspoň raz za týždeň, takže dobrým zvykom budú zavedené pri spustení nového roka.

8

Lean na niekoho pre podporu. Určite priateľa na obed vďakyvzdania povzbudiť, aby ste sa zdržať sekúnd. Opýtajte sa svojho manžela, aby sa k vám ako tímu v nejete príliš veľa, keď si vaše kolesá na návštevu príbuzných.
9

Urobiť výber zdravých potravín, kedykoľvek môžete. Držte sa pravidelnú stravu --- nerob vynechať obed, pretože máte večierok ísť na večeru, alebo budete pravdepodobne flám. Oslovte pre surovej zeleniny pre vaše predjedlá. Na rauty, vezmite malú vzorku z jedla, takže si môžete vychutnať rozmanitosť bez prejedania.
10

Bank kalórií. Napríklad vo vašej kancelárii vianočnom večierku, by ste chceli jesť krevetový koktail, ale naozaj rád hľuzovky, ktorá bola stanovená ako dezert. Buď preskočiť krevety alebo obmedziť sa na dva z nich, takže si môžete dopriať v hľuzovkové.
11

Jedzte malé, výdatné jedlo a občerstvenie, ako sa zúčastniť večera. Si jablko a niektoré syry, servírovacie hnedá ryža so zeleninou, alebo baru granolového a kus ovocia hodinu vopred. To obmedzí potrebu jesť príliš veľa.
12

pitie osem pohárov vody denne. Pobyt hydratovaný je dobré pre vaše celkové zdravie a pomáha ovládať svoje stravovacie návyky.