Ako prekonať kompulzívna Stravovanie: Surové potraviny

Existuje mnoho spôsobov nakladania s nutkavé prejedanie. Organizácie ako napríklad Mayo Clinic a Overeaters Annonymous zdôrazňujú dôležitosť zdravšie občerstvenia. Jeden skvelý spôsob, impliment túto radu zahŕňa používanie surových potravín v rekvalifikácii osobu má stravovacie návyky. Surové potraviny sú tepelne neupravené, nespracované potraviny, ktoré sú podávané v blízkosti ich prirodzenom nezmenenom stave, ako je to možné. Pri správnom použití, môžu sa pohybovať vás bližšie k získaniu nutkavé prejedanie pod kontrolou. Pokyny
1

identifikovať spúšťače, ktoré spôsobí, že sa prejedať. Kompulzívna jedáci sú často na auto-pilot, pokiaľ ide o veci, ktoré ich spôsobujú na fláme. Nutkavé prejedanie zriedka, ak vôbec má čo do činenia s túžbou po jedle. Viac často, je to duševné alebo emočné porucha, pri ktorej potraviny sa namiesto riešenia neadresné problémov a pocitov. Akonáhle pochopíte, že máte tendenciu flámu, keď sú v strese, smutná, v prevádzke alebo sledujete film, potom si môžete urobiť spoločné úsilie, aby toto správanie zmeniť.
2

Zbavte svoj domov haraburdu potraviny. Nemôžete dostať to, čo nie je vo vašej skrini alebo na konferenčný stolík. Dostupnosť hrá veľkú úlohu v nutkavé prejedanie. V prípade, že iba potraviny, ktoré sú dostupné sú zdravé, môže to len pomôcť vo vašej snahe o zdravší životný štýl.
3

dosiahnutie rovnakého pocitu plnosti, ale s surových potravín namiesto mastných spracované ty. Surové potraviny sú viac vyplnením rýchlejšie, a tak rovnaký pocit sýtosti, ktorý túži sa dosiahne menej potravy a menej tuku, cukru a kalorického príjmu. Skôr než balenie sendvič tašku plnú triesok, rozhodnúť sa pre mrkvu palice, semien, orechov alebo iných položiek, ktoré nespôsobia vaše zdravie ďalej klesať. Majte surové potraviny občerstvenia na ruke vo všetkých miestach, kde máte sklony k prejedaniu.