Potraviny jesť Surové potraviny Diéta

Konzumácia stravy plné čerstvého ovocia a zeleniny, klíčky, semená, orechy, obilie a sušené ovocie je to, čo surové potraviny strava je všetko okolo. Surové strava využíva nespracované a surových rastlinných potravín. Ľudia prilepené na surové potraviny strava sa domnievajú, že ohrievanie potravín nad 116 stupňov F ničí prospešné enzýmy v potravinách, ktoré napomáhajú tráveniu a vstrebávaniu potravy. Surová strava puristi sa domnievajú, že varenie znižuje jeho životná energia alebo životná sila. Ak chcete byť pravda, surové strava, musí byť aspoň 75 percent stravy žiť jedlo alebo surové potraviny. Výhody

jesť surové potraviny strava dosiahnuť mnoho zdravotných výhod, vrátane zvýšenia energie a lepšiu pleť. Surové strava povedie k lepšiemu tráveniu a chudnutie. Surové strava je tiež myšlienka znížiť riziko ochorenia srdca.

Typické surové strava obsahuje nižšie hladiny nebezpečných trans tukov a nasýtených tukov nižším ako štandardná západnej alebo americkej strave. To je tiež nižšiu hladinu solí.
Čo jesť

začleniť surové potraviny strava a životný štýl, jesť potraviny, ktoré sú nespracované, organické a celý. Zahrnúť Čerstvé ovocie a zelenina, orechy a semená. Pridať fazuľa, celozrnné obilniny a strukoviny. Pridať riasy a čerstvo džús ovocia a zeleniny. Pite čistú vodu na pomoc pri spracovaní vášho surové strava. Uistite sa, že najmenej 75 percent spotrebovanej surové potraviny sa neohrieva viac než 116 stupňov F.
Varenie

Niektoré varenie techniky pomoc pri trávení a pridať odrody na surové strava. Skúste klíčenie niektorých semien, zrna a fazuľa. Juice niektoré ovocie a zeleninu. Sušte ovocia a iných potravín.

Vybavenie by mala obsahovať dehydrátor a mixér. Použite odšťavovač, aby sa vaše vlastné zdravé šťavy. Použite mixér alebo vrtuľník, ako ušetriť čas v kuchyni. Použitie veľkých pohárov alebo murár pohárov pre klíčenie potraviny.

Vzhľadom k času, môžete surové strava vedie k zlepšeniu zdravia, chudnutie a zvýšenie energie. Poraďte sa so svojím zdravotnej starostlivosti lekára, ak máte nejaké otázky alebo pripomienky.