Ako sa k nám Antioxidanty, ak nechcete piť kávu alebo čaj

Ľudia, ktorí chcú, aby sa zabránilo alebo ktorí už trpia účinky srdcových ochorení alebo rakoviny by urobili dobre, začleniť do svojich antioxidantov stravy. Tieto látky pomáhajú bojovať s účinkami látky nazývané voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť vážne poškodenie buniek. Hoci veľa ľudí počulo, že čaj a káva poskytnúť toľko potrebné antioxidanty, iné zdroje jedla a pitia poskytujú antioxidanty, vaše telo môže použiť, aby sa zabránilo poškodeniu voľnými radikálmi. Veci, ktoré budete potrebovať
Antioxidant potravín a nápojov
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vitamíny A, B, C a E. zdrojom vitamínov A a B patrí mrkva, broskyne, sladké zemiaky a brokolica. Vitamín C má svoje korene v mnohých citrusových plodov ako sú pomaranče a grapefruitu, rovnako ako zelené papriky, jahody a paradajky. Potraviny s vitamínom E sú orechy a semená, ako aj oleje ako olej z pečene a rastlinný olej.
2

konzumovať potraviny, ktoré poskytujú vám selénu, čo je stopový prvok, prítomný v zemskej pôde. Tieto potraviny patria ryby, obilniny, vajcia, cesnak a kura. Odporúčané množstvo selénu brať denne sa líši od vekovej skupiny 20 až 55 mikrogramov.
3

Pite šťavu z noni ker. Podľa National Institutes of Health, strom Noni ukázal držať antioxidačné vlastnosti vo svojich listoch a ovocí, ktoré sa bežne využívajú ako zdravotná tonikum. Nápoj bolo zistené, že zníženie na problémy spojené s kardiovaskulárnym ochorením, rakovina a cukrovka. Noni je tiež k dispozícii vo forme tabliet a kapsúl pre ľahké spotrebe.
4

Pozrite sa na potravinárske výrobky, ktoré obsahujú lykopén, čo je pigment nájdený v zelenine a ovocí, ktoré bolo zistené, že boj spoločných voľných radikálov ochorení. Paradajky, melón a ružový grep sú dobrým zdrojom lykopénu, podľa jesť správne organizácie. Nájdete tu tiež veľké množstvo antioxidantu v konzervovaných paradajok ako omáčky na špagety, kečup, paradajková šťava a pizza omáčkou.
5

Vyskúšajte potraviny, ktoré obsahujú luteín, čo je ďalší antioxidant. Tieto potraviny patria ružičkový kel, špenát, kivi a brokolica. Nájdete tu tiež luteín v žĺtku vášho vajcia, rovnako ako kukurica a kel.
6

Pokračovať pitie červeného vína, pretože obsahuje dobrý zdroj antioxidantov flavonoidov s názvom fenoly. Avšak, ak nemáte už majú stabilnú spotrebu červeného vína, zdravie Hrad organizácia neodporúča začína ako červené víno obsahuje nezdravé triglyceridy. Odporúčaná porcia pre červené vína Pitel je jeden nápoj denne pre ženy a dva nápoje denne u mužov.