Ako zastaviť zadlžovanie a preplach

tmely a čistenie alebo bulímia môže spôsobiť zdravotné komplikácie a dokonca aj smrť . Ak trpíte bulímiou alebo iné poruchy príjmu potravy , postupujte nasledovne späť do normálneho , zdravého života . Pokyny
1

Vezmite na vedomie , čo zdôrazňuje vás . Stres je príčinou číslo jedna tmely a čistenie . Zapíšte si svoje stresory a vyhnúť sa im .
2

Jedzte , keď máte hlad . Ak máte nejesť po dlhú dobu , možno ste flám neskôr . Jesť tri pravidelná jedla denne môže pomôcť zastaviť tmely a čistenie .
3

Spomaľte , keď jete . Niekedy jeme príliš rýchlo , pretože sa musíme dostať do práce alebo navštíviť priateľov . Naplánujte si čas , takže môžete jesť jedlo pomaly a stráviť správne .
4

Požiadajte priateľa , aby sa k vám . Partner môže odvádzať od neustále myslieť na jedlo . Vaša sociálna interakcia môže pomôcť zabrániť flám a preplachovací cyklus od spustenia .
5

Buďte úprimní . Ak ste pozvaní na udalosti , ktoré by mohli stres vás , že nie . Akonáhle začnete používať svoje poctivé hlas , naučíte rešpektovať a doprajte si lepší .