Čo jesť s vyššie hladiny cukru a vysoká hladina cholesterolu

Potraviny bohaté na nasýtené tuky zvyšujú hladinu LDL, ktorý je zlý cholesterol. Potraviny bohaté na polynenasýtené tuky a nenasýtené zabrániť LDL cholesterolu výrobu a zvýšiť hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Vysoká hladina cukru je výsledkom pankreasu "neschopnosť produkovať dostatok inzulínu, alebo rozoznateľné, čo uľahčuje hromadenie glukózy v krvi. Aby sa zabránilo cukrovka, ochorenia srdca a ďalšie problémy, jesť viac z týchto potravín. Tučné ryby

Červené mäso je často vysoký obsah nasýtených tukov, čo vyvoláva zvýšené hladiny LDL cholesterolu. Ryby sú vynikajúcim zdrojom bielkovín náhradného. Hojnosť omega-3 mastných kyselín v rybách znižuje LDL cholesterol, zvyšuje HDL cholesterol a zlepšuje citlivosť na inzulín.
Avocado

Americká dietetická asociácia sa domnieva, avokádo byť vynikajúci zdroj mononenasýtené tuky vo všetkých plodov. To je "známe, že zníženie tepny upchávaniu LDL cholesterolu a zvýšenie srdcovej zdravého HDL cholesterolu" (pozri odkaz 1). Rozpustná vláknina nachádza v avokáde tiež stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Olivový olej

Olivový olej zvyšuje dobrú úroveň HDL cholesterolu a pomáha odvrátiť zlý LDL cholesterolu. Olivový olej inhibuje oxidáciu LDL cholesterolu, čo znižuje získanie srdcových ochorení. Navyše, tento srdce zdravé potrava pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Celé zrná

vlákniny, najmä rozpustnej vlákniny, ktorý sa nachádza v celých zrnách (napr. celozrnné alebo hnedé ryža, ovos, jačmeň) bráni vstrebávaniu LDL cholesterolu do krvného riečišťa. Diéty, ktoré obsahujú veľké množstvo celých zŕn boli tiež spojené s poklesom inzulínovú rezistenciu a prevencia klince hladiny inzulínu.
Čerstvá zelenina

Zelenina zvyčajne majú pomerne malé sumy cukru a bez cholesterolu. Vyhnite sa zemiaky a ďalšie škrobové zeleniny, ktoré majú vysoký obsah sacharidov, a teda cukry.