Potraviny k jedlu pre vysoký cholesterol

Cholesterol pomáha telu budovať zdravé bunky. Osoba s vysokým obsahom cholesterolu vytvoril tukové zásoby na ich ciev. Zdravá strava je jednoduchý spôsob, ako liečiť, a dokonca zabrániť, vysokú hladinu cholesterolu, znižuje riziko srdcových ochorení a ďalších zdravotných problémov. Staňte zberače

Ako pri každej zdravej výživy, bude jesť veľa ovocia a zeleniny poskytujú dávku vlákniny, zatiaľ čo zníženie hladiny cholesterolu. Vyberte si ich na občerstvenie po celý deň, alebo nájsť kreatívne spôsoby, ako im hlavné jedlo.
Omega-3 pod morom

Heart-zdravej ryby, ako je losos , sleď, makrela a sardinky poskytujú omega-3 mastné kyseliny spolu s množstvom bielkovín, to všetko bez nasýtených tukov mnohých iných mäsových výrobkov.
Zbohom trans-tukov

Tiež volal hydrogenovaný tuk alebo olej, je trans-tukov nachádza v spracovaných potravinách, ako je pečivo, chipsy, sušienky a margarín. Mnoho potravín, teraz tvrdí, že obsahujú nulovej trans-tukov, ale mali by ste si prečítať nutričné ​​označenie starostlivo.
Zdravé tuky?

Verte tomu alebo nie, niektoré tuky sú vlastne dobré pre vás. Vyberte si potraviny, ako sú mandle, vlašské orechy, alebo sezamom a arašidy olejov, ktoré obsahujú vysoké množstvo mononenasýtených tukov, ako nasýtené tuky. Zvoľ si celé vyše Rafinované
zŕn

Whole obsahujú živiny, ktoré sú odstránené z rafinovaných obilnín a prispieť k podpore zdravia srdca. Pri výbere cestoviny, chlieb, cereálie a ryža, vždy zvoliť Celozrnné verzii.