Fakty o vajcia a cholesterol

Tam bolo veľa mýtov o vajec, ktorá z nich urobila trochu kontroverzné. Sú pre vás dobré, alebo sú nie? Myslíte, že zvýšenie hladiny cholesterolu závratných výšin? Ak budete jesť viac ako dva týždeň dostanete srdcové choroby? Správne odpovede nemusí byť to, čo ste vždy počuli. Mýty a fakty 1

Mýtus: Jesť viac ako dve vajcia týždenne vám vysokú hladinu cholesterolu, a mohlo by viesť k vzniku srdcových disease.Fact: Všetky cholesterolu vo vajciach je vo vaječnom žĺtku. Jesť dve vajcia omeletu alebo praženicu niekoľkokrát týždenne môže byť dobré aj pre vás. Všetko, čo musíte urobiť, je nahradiť jedným z vajec s dvomi bielky a premiešame s ostatnými celým vajcom. Môžete dokonca urobiť bez cholesterolu vaječný pokrm iba pomocou vaječných bielkov
Mýty a fakty 2

Mýtus:. Cholesterol je zlý, a nižšia je, better.Fact: Hladiny cholesterolu musí byť aspoň 110, ktoré majú byť považované za veľmi dobré. Ak máte nízku hladinu cholesterolu, môže byť potrebné zvýšiť ju jesť potraviny, ktoré vám pomôžu zvýšiť ju do normálu. To neznamená, že to nepreháňam na nič, ako vajcia, ale používanie zdravého rozumu, aby to na normálnu úroveň.
Mýty a fakty 3
< p> Mýtus: Cholesterol je cholesterol.Fact: Existujú dva typy cholesterolu. O vysokou hustotou (HDL) je považovaný za dobrý cholesterol. Čím vyššia je tento typ je lepšie pre vaše zdravie. S nízkou hustotou (LDL) je považovaný za zlý cholesterol. Čím vyššia je tento typ je, tým horšie pre vaše zdravie
Mýty a fakty 4

Mýtus:. Jediný spôsob, ako sa dostať hladinu cholesterolu na zdravej úrovni s liekmi. Fakt: Jesť zdravú stravu, ktorá obsahuje zdravé potraviny, ako sú vajcia, sústrediť sa na jesť viac bielky a žĺtky menej, pomôže vám prinesie hladinu cholesterolu späť do normálu, ak sú príliš vysoké alebo príliš nízke. Ak sa sústredíte na jesť potraviny, ktoré zvýšia vaše hladiny HDL (dobrý cholesterol), tým vyššia je hladina HDL pomáha znižovať hladinu LDL (zlý cholesterol).
Ďalšie fakty, aby zvážila

žĺtky

vajcia môže obsahovať všetky cholesterolu vo vajci, ale nepočítajte von. Tiež obsahujú niektoré bielkoviny a vitamíny, ktoré vajcia ponúka. Jedlo je občas, alebo jeden s niekoľkými bielky, vám ponúkne dosť vás zasýtia, so všetkými výživu, ktorú potrebujete z vajec a malých robiť starosti v ceste cholesterolu.