Zdravé potraviny pre Obedy Kids '

Čo je v balení vášho dieťaťa obed môže znamenať rozdiel medzi výživným, poludňajším boost a krabičkou prázdnych kalórií a tuku. Škola kúpil obedy môžu byť drahé a chýba vo výžive, v závislosti na jedálne a školský systém. Ale ak nechcete baliť atraktívne, zdravé potraviny pre vaše dieťa, môže jeho hnedá taška z domova nie je o moc lepšie. Chudé mäso sendviče

Nemusíte robiť celý sendvič pre svoje 7-ročný, ale jednoduchý nízkym obsahom tuku morčacie s nejakým svetelným majonézy a horčice na celozrnný ponúka viac vlákniny a menej spracovaných tukov než Bologni bieleho chleba. Ak ste dieťa neje toľko chleba, roll up plátky šunky s nízkym obsahom tuku alebo morčacie s nízkym obsahom tuku provolone alebo mozzarellou a držať zub výber stredom držať položky.

Čerstvé ovocie

Kontajnery konzervovaného ovocia namáčanie v sirupe postrádajú vlákninu a vitamíny nájdené v čerstvom ovocí. Koža a znížiť všetky druhy ovocia pred vložením do malej zips tesnenia plastovom vrecku. Ak balenie ovocia, ktoré je ťažké jesť, alebo vyžaduje príliš veľa úsilia, ako un-koža jablká a un-olúpaných hrušiek, deti môžu hodiť preč. Ako šetrič času, kupovať jednotlivé vrecia nakrájaných jabĺk alebo opláchnite hrsť hrozna a hodiť ich do vzduchotesnej obalu, aby sa zabránilo rozdrvení.
Celozrnný občerstvenia

Nie všetky občerstvenia sú vytvorené nutrične rovná. Nákup tovaru chrumkavý desiatu vykonaná celého zrna, ako praclíky Animal Crackers a celozrnné pita čipy. Vyhnite sa kukurica a zemiakové lupienky, dokonca aj tie, ktoré podporujú seba ako "celozrnné" zriedka obsahujú viac ako 1 g vlákniny v jednej porcii, nehovoriac o niekoľko gramov tuku.
Zelenina

Mrkvu a zeler palice oveľa príťažlivejšie pre dieťa s pridaním arašidové maslo alebo malé množstvo ranč dresing. Kúpiť vegetarián palicu balíčky s priloženým kartónu máčanie obliekania alebo jednoducho nalejte pár lyžíc v malej, vzduchotesnej nádobe a balení vegetariáni v sendviči sáčku. Iné možnosti zahŕňajú namáčanie sójové orech masla, pre školy, ktoré zakazujú arašidové výrobky, a ľahké kyslou smotanou.