Zdravé potraviny s nízkym obsahom tuku pre deti

Vytváranie zdravé nízkotučné potraviny pre deti môže byť zábava pre oboch rodičov a deti. Vrátane svoje deti príprave pokrmov umožňuje učiť veľkosti porcií, informácie o nutričných a základné kuchárske zručnosti, ktoré im dávajú vedomosti, ktoré možno použiť na celý život živiť seba a svoje budúce rodine. Ovocie

Deti sú častejšie skúšať nové zdravé, nízkotučné potraviny, ak budete prezentovať ich v zábavnom spôsobom. Akýkoľvek druh čerstvého ovocia je veľký nízkotučné potraviny pre deti k jedlu a je naložený s živín a vitamínov. Skúste rozrábanie čerstvého ovocia do rôznych tvarov, ako sú kivi medailóny alebo melónu guličky. Cleveland Clinic navrhuje vytvorenie smoothies zmiešaním s nízkym obsahom tuku jogurt s banánom, šťavy a ľadu (referencie 2). Skúste ponúknuť svoje deti ovocné jelenice vyrobenej zo sušeného ovocia, ktoré je stlačené do pohodlnej prúžky. Ovocie kože sú tiež k dispozícii vo vašom miestnom obchode so zdravou výživou a dodávajú sa v príchutiach ako je broskyňa, jablko, jahoda a čučoriedka.
Zelenina Zelenina

sú ďalší skvelý low- tuku potravy voľba pre deti, ktoré poskytujú základné vitamíny a živiny pre rast a vývoj. Podľa Americkej dietetickej asociácie, skúste krájanie mrkvu a zeler na prúžky, ktoré sú ľahko vrchol s zníženým obsahom tuku arašidové maslo alebo smotanu za syr a horné s hrozienkami vytvoriť "mravce-on-a-log" liečiť (Referencie 1). Vegetariáni sú tiež skvelé pre namáčanie do omáčok, ako nízkotučné ranč dresing. Skúste vytvoriť snack tanier s brokolicou, karfiolom, nakrájané uhorky a baby karotkou s malou miskou ranč dresing alebo sa plátky čerstvých paradajok, sypané soľou a korením s bočným nízkotučného tvarohu pre olovrant.

Zábavné Low-Fat Sandwich

sendviče sú nízkotučné potraviny voľba pre deti, ktoré môžu byť podávané v rôznych tvaroch a veľkostiach. Pomocou Vykrajovače znížiť rôzne tvary do sendviča, ako sú hviezdy, diamanty, srdce alebo štvorčeky. Skontrolujte, mini-chlebíčky na zníženým obsahom tuku večeru úlohu pre nízkym obsahom tuku, bite-sized občerstvenie alebo jedlo. Ste si istí, že si úsmev z vašich detí tým, že slúži a "naruby" sendvič obalom s nízkym obsahom tuku lahôdky mäso a syr nakrájaný okolo sezamového chleba palicu.
Rýchle občerstvenie s nízkym obsahom tuku

Čas je vždy kľúčom k príprave občerstvenia a jedla pre deti. Americká dietetická asociácia podporuje rýchly, s nízkym obsahom tuku občerstvenia možnosti patrí zahriatie šálka paradajkovej alebo zeleninovej polievky a servírovanie s celozrnné sušienky alebo v mikrovlnnej rúre malé pečené zemiaky a doplnenie s salsou a nízkym obsahom tuku čedar (Referencie 1). Cleveland Clinic navrhuje vytvoriť mini-pizze za okamih by mrholenie nízkotučným anglický muffin s omáčkou pizza, kropenie to s nízkotučným syrom a mikrovlnnej rúre, kým sa syr nerozpustí (Reference 2).
Ľahké Sladkosti

sladké pochúťky nemusia byť zakázané s nízkym obsahom tuku náhradky ako je Ice Cream Sandwich alternatívnom obale pomocou nízkotučné mrazený jogurt šírenie na dvoch sušienok Graham. Pridajte nakrájané banány pred vložením dvoch grahamové sušienky spolu na väčšiu chuť. Olúpte banán a ponorte nízkotučného jogurtu a vrátiť ju v drvené obilniny. Miesto v mrazáku a slúži ako alternatíva k chuťovo popsicles. Zhromaždiť celú rodinu na alternatívne banán rozdelí z banánov prikrývali s rôznymi príchuťami nízkotučného jogurtu a sypané müsli alebo rozbitý, celozrnných obilnín.