Ako dostať svoje deti jesť zeleninu

Ako každý milujúci rodič vie, že tam je tenká hranica medzi prehovárania a ohrozuje svoje deti, aby si mohli jesť ich zelenina. Vytvorenie zdravé stravovacie návyky, zatiaľ čo oni sú mladí, je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje children.One v troch detí v USA je obéznych. To umiestňuje deti so zvýšeným rizikom cukrovky typu 2, zvýšenie krvného tlaku a zvýšené riziko vzniku hypertenzie a kardiovaskulárnych ochorení v neskoršom živote. S dôrazom na širokú škálu potravín, pri každom jedle pôjde dlhú cestu pomôcť svojim deťom rozvíjať zdravý spôsob stravovania, ktorý bude slúžiť im celý svoj život. Pokyny
1

byť príkladom. Deti nebudú jesť ich zelenina, ak nechcete. Prineste si deti nakupovanie s vami a umožniť im vybrať zeleninu sa im páči. Povzbudzujte ich, vybrať tie, ktoré sú pestrofarebné a vysvetliť prečo. Bohato farebný zelenina sú bohaté na vitamíny A, C, železo a nerozpustnej vlákniny.
2

učiť svoje deti, ako variť. Ak vaše dieťa dosť staré na to, aby pomoc pri príprave jedla, umožnia mu vybrať dva zeleninu pre každú večeru, napríklad, že bude pomáhať pri príprave a jesť. To môže byť jednoducho drhnutie nové zemiaky a umývanie baby karotkou. Účasť na varenie mu dá dôvod k aspoň chuť vyskúšať jeho prácu.
3

Skontrolujte odroda dôležitý. Nikto nechce jesť brokolicu každý deň. Zmena to je kľúčové, aby sa vaše deti neustále jesť zeleninu. Nová potravinová pyramída vyvinutý USDA odporúča dve šálky zeleniny denne pre dospelých. Deti môžu robiť dobre s šálkou a pol.
4

umožniť malým deťom s odborníkmi na výživu lekcií. Aj keď máte stále svoju pozornosť, aktívne učiť svoje deti, prečo jesť mrkvu je "dobré" pre nich. Vysvetlite, že betakarotén je dôležité pre zdravie očí. Tmavé listovej zeleniny majú vitamíny A, C a vápnika pre rast kostí.
5

Dajte dospievajúci voľby. Staršie deti budú viac sada na ich cestách, ale nevzdávajte to boj. Stále stanovené miešaný šalát a opýtajte sa dospievajúci vybičovať zálievka ich predstáv.