Spôsoby, ako jesť zdravo o rozpočte

Podľa štúdie z roku 2005 vykonanej Public Library of Science a zverejnené v časopise PLoS Medicine "," ľudia, ktorí cvičia, piť alkohol s mierou, jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne a nefajčite žiť v priemere ďalších 14 rokov v porovnaní s ľuďmi, ktorí prijmú žiadny z týchto príznakov. Hoci niektorí ľudia môžu vnímať jesť zdravo byť drahé, zdravé stravovanie nemusí vylúpiť banku. Jedzte Whole Foods

jesť Whole Foods je jedným z najjednoduchších a najviac nákladovo efektívne spôsoby, ako jesť zdravo. "Zdravá strava", sú potraviny, ktoré sú v ich prirodzenom stave a neobsahujú žiadne konzervačné látky ani umelé prísady. Stock až na zdravé potraviny, ako je celé ovocie, zelenina, orechy, fazuľa a celozrnné výrobky.
Jesť menej mäsa

mäso je veľmi nákladné súčasťou týždenný potravinami zákona pre väčšinu ľudí. Rezanie späť na množstvo mäsa, ktoré jete, je dobrý spôsob, ako jesť zdravšie s obmedzeným rozpočtom. Zakúpte si jedlo rozsahu a vážite mäso do 3 - alebo 4-oz. časti. Vyberte si štíhle, lacnejšie kusy mäsa, ako kuracie prsia, morčacie prsia, sviečková a steak. Vyberte si jednu alebo dve noci v týždni jesť bezmäsité večera.
Shop Predaj

Prejsť na viac ako jednom obchode každý týždeň a pozrite sa na predaja na zdravé potraviny, ako je ovocie, zeleniny a rýb. Navyše čas, ktorý strávite v obchode môže viesť k ďalšej peniaze vo vrecku. Clip kupóny a pozrieť sa na reklamy v miestnych novinách nájsť najlepšie ponuky na zdravé potraviny každý týždeň.
Kúpim biopotravín Selektívna

Biopotraviny sú drahé. Niektoré potraviny majú tvrdé vonkajšej šupky, ktoré je ťažké pre pesticídov a iných potenciálne škodlivých zložiek preniknúť. To znamená, že by ste nemali míňať ďalšie peniaze, kupovať organické verzie niektorých potravín, ako napríklad avokádo banány a pomaranče. Kúpiť iba produkty ekologického poľnohospodárstva od "Dirty Dozen zoznamu", ktorý pre životné prostredie pracovnej skupiny, neziskové organizácie, ktorej poslaním je využívať verejné informácie "na ochranu verejného zdravia a životného prostredia," vytvorené varovať spotrebiteľov o väčšine pesticídov naložené ovocie a zelenina. Tento zoznam obsahuje broskyne, jablká, papriky, zeler, nektarinky, jahody, čerešne, hrušky, hrozno, šalát, zemiaky a špenát.
Zostať doma

Tvorba vaše vlastné jedla každý deň môže ušetriť značné množstvo peňazí. Tiež vám dáva väčšiu kontrolu nad svojimi veľkosti porcií a množstvo zdravých potravín, ktoré jete na deň-to-dennej báze. Vyberte si svoje obľúbené jedlo a pozrite sa na zdravého recept na tomto potravín on-line. Je to zábavný spôsob, ako premeniť svoje obľúbené nezdravé jedlo na tie zdravé.
Shop Lokálne

Obchody na mieste je nielen skvelé pre životné prostredie a miestne ekonomiky, je to tiež skvelá pre vaše zdravie. Nájdite si najbližší poľnohospodárov na trh tým, že pôjdete do miestnej Harvest webové stránky a kúpiť čerstvé ovocie, zeleniny a mäsa od miestnych farmárov každý týždeň. Budete platiť menej peňazí a dostať čerstvé jedlo, ktoré je priamo z farmy.