Zdravé menu na rozpočet

Vytvorenie zdravé menu, keď ste na rozpočet môže cítiť ako výzvu, ak sa snažíte kúpiť potraviny každodennej regálové ceny. S trochou tvorivosti a plánovanie, môžete zistiť, ako sa dostať zdravé potraviny za nižšie ceny, a vytvárať cenovo dostupné zdravé menu vaša rodina môže žiť. Vytvorte Sezónne menu

Prvým krokom k vytvoreniu zdravej menu je vytvoriť sezónne zoznamy potravín, ktoré vaša rodina požíva. Drž sa ďalej od výpis spracované potraviny, ako je v škatuliach na pokrmy z ryže alebo mrazené pizze. Namiesto toho, zoznam potravín, ako šaláty, ovocie, zeleniny, mäsa a mliečnych výrobkov v ich celých formulárov. Váš letná ponuka môže zoznam potravín, ako je letná squash, čerstvé čučoriedky a melón, kde sa vaša zimná ponuka môže vymenovať potraviny, ako sú zemiaky, žaluď squash a ďalšie koreňová zelenina. Všeobecne možno povedať, že je lacnejšie nakŕmiť svoju rodinu na potraviny, ktoré sú v sezóne, tak aby zoznam sezónne menu vaša rodina má vám pomôže znížiť náklady.
Rozhodnúť, čo k rastu

pohľade na sezónne menu, či tam je niečo, čo môžete pestovať sami. Ak máte veľa zeme, budete môcť začať veľkú zeleninovú záhradu v lete a rast väčšinu toho, čo budete potrebovať po celý rok. Ak žijete v byte, možno sa vám podarí niektoré kontajnerové byliny a paradajky alebo hrantík s hlávkovým šalátom. Zistiť, čo môžete pestovať a koľko z toho. Nezabudnite, že môžete zmraziť alebo blikať zmraziť veľa vyrábať predmety, ak porastie viac, než môžete jesť. Tieto potraviny môžu potom byť konzumované mimo sezónu bez dodatočných nákladov. Všetko, čo môžete jesť z vlastnej záhradky, miesto nákupu pomôže, aby vaše ponuky náklady.
Hľadať družstvá

Ak nie ste schopní rast toľko vyrábať, ako budete potrebovať, zvážte hľadanie družstvá, ktoré vám umožnia kúpiť potraviny v zníženej sadzbe. Mnoho vidieckych oblastí má poľnohospodár družstvá, ktoré poskytujú zdravé bioprodukty za oveľa lacnejšie ako obvyklé ceny obchodu s potravinami. Niektoré cirkvi ponúkajú piškótový ministerstva, kde si zaplatiť malú sumu pre škatuľky produktov, mäsa a ďalších výrobkov zdravej výživy sponky.
Použitie kupóny

spustiť kontrolu nedeľné noviny a uličkami obchodu s potravinami kupóny na zdravé celých potravín. Niekedy tam sú kupóny na mäso vyrábať, a mliečnych výrobkov. Niektoré obchody umožňujú spojiť obchod a výrobca kupony pre veľkú zľavou. Uistite sa, že prihlásiť sa k e-mailovej zoznamy svojich obľúbených obchodov s potravinami, takže môžete prijímať špeciálne kupóny vo vašej e-mailovej schránky, ktoré vám pomôžu znížiť náklady.
Naplánujte si kalendár

Sadni si raz týždenne s vaším kalendárom, vaša ponuka zoznam potravín, vaša rodina sa teší, letáky obchod predaj a kupóny. Zápas sa predaja, kupóny a položky v zozname ponúk sa nájsť jedlo, ktoré budú najmenej nákladné, aby sa v tomto týždni. Napíšte je v kalendári. Ak určité látky sú za bezkonkurenčné nízke ceny, uistite sa zásobili týchto zložiek znížiť náklady na vaše ponuky v najbližších týždňoch. Ak máte ingrediencie pre niektoré pokrmy už v dome alebo na záhrade, nezabudnite vziať do úvahy pri plánovaní vašej týždenné menu. Tým, plánovanie týždenné menu na začiatku týždňa, pred nákupy, vaša rodina bude rúbať na nákup nepotrebných položiek a drasticky znížiť s potravinami rozpočtu.
Hodinky Časti

keď by ste mali jesť, kým sa pohodlne plná, vaša rodina nepotrebuje tiesňavy na potraviny. Tým, že sleduje veľkosti porcií, bude vaša rodina nebude musieť kupovať toľko potravín. Tak dlho, ako budete konzumovať zdravé množstvo kalórií, bude to pravdepodobne tiež za následok určité zdravotný prínos pre svojich rodinných príslušníkov.