Ako zabrániť dystýmia

dystýmia je forma depresie. Hoci zvážil mierne, môže byť chronický, trvajúci dva a viac rokov. Hoci väčšina ľudí má pocit, smutný tu a tam, ľudia so skúsenosťami dystýmia pocit všeobecného smútku väčšinu času. To môže začať už v detstve alebo v dospelosti. Ľudia s prežívať pocity dystýmia smútku, beznádeje, nedostatku energie, nízke sebavedomie, vyhýbanie sa spoločenských aktivít, a problémy so spánkom a jedlom. Pokyny
1

Získajte diagnostikovaná čoskoro, ak sa domnievate, že máte Dystymie. Vzhľadom k tomu, dystýmia môže trvať mnoho rokov, musíte pochopiť príznaky a získať pomoc rýchlo. To môže pomôcť zabrániť dlhotrvajúci boj s depresiou.
2

Prevezmite kontrolu nad svojou stresu spojením aktivít zvýšiť odolnosť a sebaúctu. Činnosti, ako je cvičenie, zdravej výživy, práce a účasť na činnostiach, ktoré vás baví mať pozitívny vplyv na sebavedomie, a preto boj depresívne pocity
3

Vytvorenie silné priateľstvo a sociálnej podpory .. Sociálna interakcia môže ísť dlhú cestu k pomoci, aby zahnala pocit izolácie a beznádeje, ktoré sprevádzajú depresie a Dystymie. Sociálna pripojenie je ako dobrá preventívne opatrenia, rovnako ako pozitívny spôsob, ako bojovať depresívne pocity (Referencie 3).
4

vyhľadajú liečbu. Pokiaľ sa nedá zabrániť intenzívne, dlhotrvajúce pocity depresie, mal by sa obrátiť na duševné zdravie profesionálne. Farmakologickej formy liečby, ako sú antidepresíva a inhibítory spätného vychytávania serotonínu môže pomôcť ľuďom s Dystymie, aj keď sa môže mať vážne vedľajšie účinky, ktoré by ste mali poradiť so svojím lekárom pred použitím. Terapia môže tiež pomôcť, rovnako ako vám umožní naučiť vzťahy a správanie ovplyvňujú náladu.