Polynenasýtené tuky vs Nasýtené tuky

Pokiaľ ide o srdcové ochorenia , je dôležité vedieť , aké tuky sú zdravé a čo tuky nie sú . Nasýtené tuky je známe , že podporujú vysoké hladiny cholesterolu a nakoniec môže viesť k ochoreniu srdca . Polynenasýtené tuky je známe , že viac srdce zdravé a môže znižovať hladinu cholesterolu . Chemické Rozdiel

Nasýtené tuky neobsahujú dvojitej väzby medzi atómami uhlíka , čo tieto tuky veľmi ťažko stráviteľné . Polynenasýtené tuky obsahujú jednu dvojitú väzbu medzi atómami uhlíka , takže je ľahšie pre vaše rozobrať .
Potraviny s obsahom nasýtených tukov

Mnoho ľudí potraviny obsahujú nasýtené tuky . Keď v obchode , vždy skontrolujte nutričnú hodnotu všetkých potravín . Nasýtené tuky majú tendenciu sa nachádza v hovädzie mäso , bravčové mäso , syry , plnotučné mlieko , maslo , smotana , kokosový olej , palmový olej a kakaové maslo .
Potraviny s polynenasýtených tukov
< br >

polynenasýtené tuky sú často odvolával sa na ako " dobré tuky " . Polynenasýtené tuky obsahujú potraviny ako ryby , orechy , semená , rastlinné oleje ( olivový , repkový a odrody sóje ) , olivy a vlašské orechy . Skontrolujte , polynenasýtené tuky asi 30 percent svojho jedálnička .