Ako jesť zdravé na koľaji

Rozvoj zdravé stravovacie návyky vo vašej spálni môže znamenať rozdiel medzi získať alebo vyhnúť sa "prvák 15." Život na vlastnú päsť prvýkrát, môže byť ťažké, ak ide o stravovanie, čo je zdravé, nie je len to, čo je pohodlné. Jedálenský zariadenie môže byť ďalej, ale stále môžete dobre využiť spoločné kuchynky vo väčšine koľajach. Veci, ktoré budete potrebovať
minichladnička
Mikrovlnná rúra
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

jesť zdravú raňajkách. Vaše jedáleň nemusí byť v tesnej blízkosti, ale to nie je ospravedlnenie pre vynechanie raňajok. Majte krabici jedla tyčí vo svojej izbe a uložiť nejaké ovocie v chladničke. S zdravé raňajky, prenosné možností na ruky vám zabráni vynechanie raňajok úplne a prejedanie v čase obeda.
2

Majte plnenia, nízkotučné občerstvenia v mini-chladničky. Potraviny ako reťazec syrom a nízkotučné jogurty sú dobrým zdrojom bielkovín a vápnika, ktoré vás udržia plný medzi jedlami. Vyhýbajte sa potravinám, ako sú cereálne tyčinky a sladkosti, ktoré ponúkajú obmedzený výživy a nebude vás pocit, plný dlho. Zdravé desiaty vo vašej miestnosti môže tiež odradiť od útoku Váš predajný automat v hladným stave.
3

variť zdravé jedlo do mikrovlnky. Mrazené potraviny s nízkym obsahom tuku, ako burritos, mrazené grilovaným kuracím mäsom a dusenú zeleninu sú zdravé alternatívy pre tie časy, kedy nemáte pocit, ako je chôdza do jedálne. Niektoré mrazené potraviny obsahujú veľké množstvo sodíka a konzervačných látok, a tak sa pozri na nutričné ​​označenie pred kúpou.
4

Obmedzte spotrebu vytiahnuť. Radenie pizzu alebo čínske jedlo na 2 hod je v poriadku raz a zároveň, ale smeruje k telefónu každý nočný nie je najzdravšia voľba. Majte sendvičové prísady, ako sú nakrájané morčacie a celozrnný chlieb, na strane tých neskorých nočných chute.