O Zdravé stravovanie stratégiách detí mladšieho školského veku

Dostupnosť zdravej výživy pre deti na základných školách prostredie podporuje zdravie, rast a duševný vývoj. Keď sú deti podporované jesť výživné jedlá pravidelne, povedie to k zvýšeniu mozgovej funkcie a celkovo zdravý životný štýl. Pokiaľ je zdravá potravina ponúkaná v doma a v škole, deti majú tendenciu robiť lepšie na skúškach a prácu na učebni. Zostatok
Deti

potrebovať kombináciu živín, minerálov a vitamínov k udržaniu zdravej výživy a zlepšiť zameranie a funkcie mozgu. Pomocou potravinovej pyramídy, vytvárať jedlo s správne množstvo každej skupiny potravín je jednoduché av podstate tiahly pre vás. Deti by mali mať aspoň päť porcií (3 oz. Každý) ovocia a zeleniny denne. Škrobové potraviny, ako chlieb a cestoviny by mali byť celozrnné, rovnako ako je to možné. Vápnik pomáha budovať silné kosti, a preto by mali mlieko niektorých typov byť konzumované denne spolu s jogurty alebo syry. Ryby, mäso a hydina by mali byť konzumované denne a môžu obsahovať chudé mäso, vajcia, tofu, fazuľa, hrach a šošovica. Potraviny s vysokým obsahom cukrov a tukov by mali byť konzumované v malých množstvách spolu s jedlom.
Ubytovanie Účasť

Pripraviť a slúži rodinné jedlo v rovnakom čase každú noc. Deti sú pohodlné s rutinou, a keď sa pokrmy pripravujú a večere sa zúčastňuje každého člena rodiny, malé deti sú viac pravdepodobné, že jesť dobre vyváženú stravu, ktorá je umiestnená pred nimi. Keď sa jedlo naplánované na rovnaký čas každý deň, to bude odrádzať desiaty pred večerou. Vezmite so sebou deti, keď váš obchod s potravinami a umožniť im vybrať typy zdravé potraviny pre svoju krabicu na jedlo a občerstvenie. Nechajte deti vybrať jedno jedlo pre každý týždeň a naučiť ich nutričnú hodnotu jedla. Nákup a miesto ovocia alebo ovocné šťavy v dosahu detí, aby mohli dať desiatu, keď majú hlad.
Postupne meniť

Ako deti rastú, tak sa ich stravovacie potreby. Deti potrebujú viac vitamínov a minerálov na pomoc s ich rastúcou orgánmi tak, aby potraviny by mali byť upravené tak, aby poskytovanie týchto výhod. Celozrnná by mali byť podávané častejšie, rovnako ako čerstvé ovocie a zeleninu. Mlieko alebo iný doplnok vápnika by mali byť konzumované pre silné kosti a proteíny, ako sú vajcia, ryby, hydinu a orechy by mali byť zahrnuté v detskom jedálničku. Skúste nahradiť zdravšie potraviny pre dieťaťa obľúbené nezdravé potraviny. Napríklad vypínať hranolky z rýchleho občerstvenia na pečeným zemiakom, alebo ponúknuť mrazený jogurt miesto zmrzliny. Zmena týchto potravín postupne, aby sa zabránilo zrúteniu, ktoré dieťa.
Raňajky

Deti chodiť do školy a sedieť za stolom, kde sa očakáva, že učiteľ venovať pozornosť, zúčastniť sa a robiť svoju priradenú prácu. Ak dieťa opustí domov, bez toho, aby dobre vyvážené raňajky, je pravdepodobné, že zhorí aj pred obedom. Využite školských programov raňajky, ak sú k dispozícii, alebo sa uistite, že dieťa sa podáva plná, vyvážené raňajky každé ráno doma. Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb správy, že deti z nízkopríjmových domácností, ktorí sa zúčastnili raňajky programe urobil výrazne lepší v testoch ako tí, ktorí nie.