Zdravé stravovanie pre školské deti

Deti potrebujú vyváženú stravu, aby im pomohla rásť a učiť sa. Avšak, nie všetky potraviny sú výživné a vyvážené. Niektoré potravina obsahuje prázdne kalórie a nízke živín. Dať deťom potraviny bohaté na vitamíny, bude vlákno, vápnika a bielkovín využívať ich v súčasnej dobe, a pripraviť ich pre zdravší budúcnosť. Raňajky

Deti by mali jesť výživnú raňajkách pripraviť na deň. Kaša je dobrá raňajky jedlo, pretože ovos uvoľňujú energiu postupne. Aby kaša príťažlivejšie pre školákov, pridajte lyžicu želé. Jemne nasekané jablká alebo hrušky môžu byť pridané pre zvýšenie sladkosť a pridať vitamíny do jedla. Celozrnné obilné je alternatívou k kaša. Toto môže byť podávaná s mliekom, čo je výhodné pre rozvoj kostí detí. Grécky jogurt je tiež zdrojom vápnika a môže byť podávaná s nakrájanou ovocie.
Lunch

Výskum školský obed programu. Uistite sa, že škola je slúži výživné jedlo, ktoré poskytuje veľa vitamínov, minerálov a energie. Mrazené potraviny, ako je kuracie nugety a hamburgery nemali byť konzumované každý deň. Spýtajte sa, čo školu ovocia a zeleniny, ktoré slúžia. Ak škola neponúka vyvážený, zdravý obed, vyrobiť si vlastné. Pridať zeleninu balených sendvičov, ryže a cestovín.
Občerstvenie

Nie je nič zlé na tom jesť čokoládu a torty z času na čas. Striedať zdravšie občerstvenie, ako sú cereálne tyčinky, zeleninových tyčiniek a pečivo, chipsy.
Vzdelávanie
deti

​​škola by mali byť poučení o výhodách zdravej výživy. Vysvetlite rozdiel medzi čerstvé kuracie mäso a mrazené nugety. Povedzte im, ako je jedlo premenený na energiu, a význam vecí, ako vitamínov a vápnika. Zapojte svoje dieťa s varením a nadchne je o používaní zdravé prísady. Vezmite ich na nákupy a požiadať ich, aby si svoje vlastné zdravé občerstvenie a začať zdravej výživy odmeny systém. To povzbudí vaše dieťa aktívne premýšľať o tom, čo jedia, a pripraviť ich pre budúci život.