Ako jesť zdravo Ak ste anorektických

Ak trpíte anorexiou, môžete mať problémy jesť zdravej výživy. Tie by mali získať informácie z registrovaného dietológa alebo svojho lekára o zdravé stravovacie plán, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Všeobecne platí, že aj keď ste celý deň nič, ale ležal v posteli, vaše telo potrebuje 980 kalórií funkcie (pozri "Zdroje" nižšie). Ak ste tiež cvičenia, potom sa budete musieť jesť ešte viac kalórií, a tieto kalórií by malo pochádzať zo zdravej potraviny z potravinovej pyramídy. To, čo budete potrebovať
chudé mäso
ovocie zelenina
zrná
Syry
mlieko
zdravé potraviny z potravinovej pyramídy vitamínov
Show
Viac Pokyny
1

Sledujte jedlo plánov a vitamínové doplnky odporúčané lekárom. Je nesmierne dôležité, že nemusíte snažiť obnoviť anorexiou na vlastnú päsť. Budete musieť začať s malými jedlami, možno niekoľko za deň, plný ovocie, zelenina, chudé mäso, celozrnné obilniny a mliečne výrobky. Váš systém nebude môcť brať príliš veľa kalórií v jednom jedle, takže budete pravdepodobne musieť jesť malé, nevýrazné jedlo v prvých každý dva ku trom hodín alebo podľa odporúčania Vášho lekára.
2

Pite veľa vody každý deň. Budete chcieť, aby sa pokúsili vypiť minimálne šesť až osem 8-unca pohárov vody každý deň. Ak pijete týchto pohárov vody s vašimi malých jedál, môže byť jednoduchšie sledovať množstvo vody, ktorú pijeme, a uistite sa, že máte dostatočné množstvo vody.
3

Vyhnite sa jesť potraviny plné cukru a prázdnych kalórií. Ide o potraviny, ako sú sladkosti a malinovky. Namiesto toho, aby schmatol čokoládovú tyčinku pre vaše dopoludňajšiu desiatu, zvážte, jedol jablko a kus syra s pohárom vody.
4

Jedzte potraviny, ktoré budú stavať svoje svalovej hmoty. Keď sa zotavuje z anorexie, môže sa cítiť unavený a slabý. Ak budete jesť potraviny, ako sú ryby a kuracie mäso alebo piť nápojmi rastlinných bielkovín, zvýšite svoju svalovú hmotu a zároveň jesť zdravo.
5

Poraďte sa so svojím lekárom alebo registrované dietetika o niektorých vitamínov alebo bylín si možno použiť pre doplnenie svoje každodenné jedlo a získať späť svoju silu, ako si obnoviť anorexiou. Pamätajte si, že je dôležité, aby Váš lekár vedieť, či sa niečo jete alebo pri narúša systém.