Výhody jesť zdravo

Zdravé stravovanie zostáva osobná voľba. To má nesporné výhody, ktoré sú k dispozícii pre každého z nás. Bohaté pocit pohody, vysokej energetickej hladiny, emocionálnu integritu ostrý a bystrý mysle a fyzickej zdatnosti možno dosiahnuť každý. Kto môže poprieť výhodu dobrých stravovacích návykov cez šanca na vytvorenie veľkej choroba alebo choroba? Zdravie nie je len absencia choroby. To zahŕňa oveľa viac, čo nám umožní naplno si vychutnať a oceniť vysokú kvalitu bývania. To sú len niektoré z výhod zdravej výživy.
Zdravá strava znamená robiť lepšiu voľby potravín.
Prehľad jesť zdravo

"optimálnu výživu", na tej najzákladnejšej úrovni, ako je definované britský odborník na výživu Patrick Holford vo svojej knihe Optimum Nutrition Biblie, "je veľmi proste dávať si čo najlepší príjem živín, aby vaše telo bolo čo najzdravšie a fungovať tak dobre, je to možné. " Každý z nás má charakteristické požiadavky, ktoré sú závislé na mnohých, mnohých faktoroch, počnúc silných a slabých stránok sme sa narodili (naša genetická výbava) až k účinkom, že náš súčasný životné prostredie má na každého z nás. To je zrejmé z obrovskej variability medzi nami. Preto bude naše nutričné ​​potreby tiež výrazný. Hoci nie je tam žiadny jeden najlepší spôsob stravovania pre každého, tam sú niektoré všeobecné zásady, ktoré platia pre nás všetkých.

Naše telo sa skladá z molekúl, ktoré dostávame od našich potravín. V každom z nášho života, budeme jesť asi 100 ton potravín, podľa Holford. Toto jedlo sa členia podľa enzýmov bohatej sekrétov sa nachádzajú v tráviacom trakte. Tráviaceho traktu absorbuje oba macronutrients (tuky, bielkoviny a sacharidy) a mikroživiny (vitamíny a minerály). Zdravie a integritu nielen tráviacom trakte, ale celej našej ja ako živých bytostí, závisí na tom, čo jeme. Naša nutričný stav určuje, ako budeme udržiavať zdravie a prispôsobovať sa výzvam v našom každodennom živote. Môžeme udržiavať a podporovať naše zdravie každý deň k dosiahnutiu nášho ideálny príjem každého z požadovaných živín.
Ochrane pred ochorením

ochrane pred ochorením je pravdepodobne Najväčší prínos zdravej výživy. Veľa chorôb, ktoré vidíme každý deň, vrátane rakoviny, cukrovky a srdcových chorôb, sú priamo spojené s našej strave. Prsia, hrubého čreva a prostaty rakoviny sú spojené so zlým stravovacím návykom. Vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu a zdvihu možno predchádzať lepšie stravovacie návyky. Diéta súvisiace ochorenia oplýva v našej spoločnosti, a to je cez priaznivé stravovacích návykov, ktoré môžeme podporovať lepšie zdravie v nás a našich blízkych.
Hmotnosť management

sú si všetci vedomí vzťahu zlých stravovacích návykov k obezite. Obezita je jedným z najrýchlejšie rastúcich zdravotných problémov v tejto krajine dnes. Máme tendenciu jesť viac potravín, než naše telo skutočne potrebujete, aby správne fungovali. To je jeden z najväčších faktorov, ktoré prispeli k zvyšujúci sa počet ľudí, ktorí majú hmotnosti otázkam riadenia. My hovoríme, že nemáme čas na prípravu a variť zdravé jedlá. S cieľom zlepšiť kvalitu nášho života v mnohých ohľadoch viac než len telesnej hmotnosti, musíme sa naučiť, ako uprednostniť povinnosti v našich životoch.
Zvýšenie energetickej

Naše telo potrebuje správne živiny paliva a energiu nás príslušných úloh v našej dobe. Energie dosiahnuť, čo chceme v živote je možné prostredníctvom optimálnej výživy. Zdravá strava nám dáva pocit viac energie, a tým sme si náš život oveľa viac, rovnako.
Duševná bdelosť

Lepšie duševnú jasnosť a koncentrácie je dosiahnuté pomocou správnej výživy návyky. Optimálna výživa je spojená s dlhšou životnosťou a udržanie ostré po celý život je cieľ, my všetci dúfame, že dosiahnuť. Zdravé stravovacie návyky sú tiež spojené s duševnou a emocionálne rovnováhy, podporovať vyššiu kvalitu života.
Silnejší imunitný systém

dobré stravovacie návyky pomáhajú chrániť nás pred infekciami zlepšenie nášho odpor. Tým, že zahŕňa čerstvé ovocie a zeleninu a celozrnné výrobky namiesto spracovania nezdravé potraviny naše telo môže získať potrebný prísun živín, ktoré požaduje, aby nás silné a zdravé. Tým, že jej celý rad potravín, ktoré by mali byť schopné zabezpečiť, aby naše telo dostane všetky živiny, ktoré potrebuje.
Ďalšie výhody zdravá strava
fotografie

niektoré ďalšie výhody ktoré sme získali vďaka jesť zdravú stravu zahŕňajú zlepšenú kvalitu spánku, lepšie tón pleti, celkový pocit pohody, zlepšenie fyzickej výkonnosti, nižší výskyt choroby, zvýšené IQ a dlhšiu životnosť zvýšenou kvalitou a hojnosť vitality. Tým, že malé zmeny v našej strave je kontrola veľkosti porcií a lepšiu voľby môžeme dosiahnuť výhody zdravého stravovania.