Kto nepotrebuje žiariace, farebné, a sviežejšia objavilo koži? Každý, kto bude mať dobrý a perfektnú pleť. Napriek tomu sa mnohí ľudia zisťujú, naša koža je celkom veľmi nepravdepodobné, kontrolovať zvlášť, keď sa zobudíte a nájdete veľkú zit na nos alebo opar v kútiku úst. Veľmi dobrou správou je, jednoducho, že existujú cesty, ako zastaviť a liečbe bežných ochorení kože kontrolou v potravinách, ktoré užívate. Bol ste si vedomý skutočnosti, že suchá koža, v lete môže byť ľahko vyliečiť s jedným alebo dvoma maticami? Všetci sme počuli staré príslovie, sme to, čo jeme. Pravidelne budeme ignorovať, ako naša strava vplyv na záležitosti, ako plešatosť alebo mastnú pleť. Väčšina guru povedať, jesť vyváženú stravu, je správny spôsob, ako dostať svoje dielo skvelého jedla pre Blemish-voľnej kože. Jeden môže dostať zníženej mliečne potraviny. Bez tuku jogurt je tiež dobrý výživný krém, pretože má vysoký obsah vitamínu An a acidophilus, živé baktérie that 's to dobré pre brušné zdravie. Na rozdiel od mlieka a jogurtu, ovocie a bobule sú tiež dobré na pleť. Černice, čučoriedky, jahody, slivky a majú veľa anti-zoxidovaným látok a fytochemikálie, ktoré chránia bunky pred poškodením, ktoré by mohli byť škodlivé pre kožu. Ostatné ovocie a zelenina s vysokým antioxidant kapacitou patrí artičoky, fazuľa (štúdie citované čierna, červená a pinto), sušené slivky, orechy a pekanové orechy. Losos, vlašské orechy, repkový olej a ľanové semienko všetky potrebné dodať trans kyselín, a preto sú kľúčové potraviny pre Blemish-voľnej kože. Najznámejšími požadovanej trans kyseliny sú omega-3 a omega-6, ktoré sú zdravé ingrediencie, ktoré skutočne musia pripojiť k našej typickej stravy. Aj keď sme všetci Zdá sa, že adekvátne Omega-6, ryby, vlašské orechy, ľanové semienko a olej sú jedným z najlepších zdrojov. Jesť vysoko kvalitné oleje pomáha udržiavať pokožku mazané a udržuje ju cíti a hľadajú zdravší celkovo. Avšak iba tie, ktoré sú označené za studena tlačil, výlisky spracované, alebo extra panenského sú tie, že majú hľadať. Vzhľadom k tomu, žiadny tuk, a to aj naozaj dobrý, je kaloricky bohatá, profesionáli nám pripomínajú, že nepožadujeme viac než o dve veľké lyžice denne. Celozrnný chlieb, vdolky a obilniny, morčacie, tuniak, orechy a para orechy sú minerálne selén, ktorý spája všetky tieto potraviny pre zdravú kožu. Odborníci hovoria, selén hrá dôležitú úlohu v posilňovni kožných buniek. Niektoré nápoje, ako je zelený čaj majú tiež uspokojivé vlastnosti, ktoré sú vynikajúce pre kožu. To môže dokonca pomôcť obísť alebo znížiť šancu vzniku karcinómu kože. Kým konkrétna suma, ktorú musíte vypiť každý deň mení, nikto nespochybňuje úlohy dobrej hydratácie hrá v udržiavaní pleť zdravú a dokonca aj mladé. Keď sme správne hydratovaná, tiež potí efektívnejšie. Ak tak urobíte, pomáha udržiavať pokožku čistú a jasné taky. Všetko, čo jeme, sa stáva súčasťou nielen nášho vnútorného bytia, ale z vonkajšej textílie z nášho tela tiež. Žiadne riešenie kožné terapia alebo terapia môže nahradiť s rozumnou diétou. Čím viac sa zmestili potraviny, ktoré konzumujú, tým menej stresu cítime, a tým lepšie naša pleť bude vyzerať.