Snívate o dostať sa späť, že šesť balenia, rovnako ako väčšina z nás, ktorí sú za ich hlavné? Už ste vyskúšali cvičenie, výstrelok diéty a organické etažéry, ale márne? Už ste hľadal, že jeden surefire stratégie stratiť bruško? Hľadať viac, pretože kacírstvo, čo by ste mali naučiť: keď odborníci hovoria, že je nádej pre každého, ale sú tiež rýchlo upozorňujú, že nie je žiadnym tajomstvom formula.What funguje pre jedného nemusí fungovať pre druhého. Je to len otázka nájsť stratégiu, ktorá youre vyhovuje, a držať sa ho. Nech sa stane čokoľvek aj keď existuje niekoľko top diétne tipov, ktoré by ste mali pamätať. Čo robí perfektné brušný tuk diétu? Najprv off: znížiť kalórie, naložiť na celých zŕn. Nedávna štúdia ukázala, že strava, ktorá je nízkokalorické a bohaté na celozrnné účinne skráti nežiaduce brucho tuku. V spomínanej štúdii, uverejnenej v časopise American Journal of Clinical Nutrition, boli predmety rozdelené do dvoch skupín. Prvá skupina bola podrobená diétu čisto celých zŕn, u iných potravín, zatiaľ čo druhá bola podrobená diétu rafinovaných obilnín. Prvá skupina skončil celkovo stráca viac centimetrov od svojho pása. Odborníci vysvetlenie? To je strava bohatá na celozrnné a nízkym obsahom rafinovaných sacharidov mení spôsob, akým inzulín a glukózy reaguje na príjem potravy, čím uľahčuje spaľovanie tukových zásob v brušku. Drž sa ďalej od všetkého, rafinovaná. Jesť rafinovaných potravín spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi, ktorý, podľa poradia, signalizuje telu produkovať viac inzulínu. V dôsledku tejto zvýšenej inzulínovej reakcie, telo pôsobí tuky zo stravy, ktoré majú byť uložené rýchlejšie. Viac vlákniny, tým lepšie. Na rozdiel od účinku rafinovaných potravín, potraviny bohaté na vlákno stabilizovať inzulínovej reakcie, čo spôsobuje, že telo je schopný využiť glukózu v krvi. Toto, podľa poradia, pomáha znižovať hladinu glukózy v krvi a zabraňuje alebo minimalizuje ukladanie tuku. Ďalší dobrý dôvod, prečo ísť na vlákno: potraviny bohaté na vlákniny aby vám pocit sýtosti dlhšie, takže väčšinou metabolizujú rýchlejšie, aj keď jete menej. Ak musíte mať tuku vo vašej strave brušný tuk, vyberte mono. Tuky nachádzajúce sa v ovocí, zelenine a prírodných olejov a extraktov, ako je repka a olivového oleja sú príklady mononenasýtených mastných kyselín, ktoré vám pomôžu udržať vaše bruško kryt. Okrem jeho výhody brušnej priateľské, mononenasýtených mastných kyselín tiež udržuje telo zdravé a znižuje riziko srdcových ochorení. Majte však na pamäti, že sa niečo v excessincluding dobrých mastných acidsis zlé pre zdravie. Na konci dňa, mononenasýtené mastné kyseliny sú ešte tuky nabitý deväť kalórií na každý gram. Kľúčom k teší arašidy a mandle, spolu s olivami a olivovým olejom, je umiernenosť. Konečne, a zopakoval posledný bod, aby všetko s mierou. Teoreticky si môžete vychutnať všetky dobroty, ktoré máte radi, ale v slušnej porcie. Viete, brušný tuk strava nemusí cítiť kúzlo a deprivácie.