s ploché, pevné a svalnaté brucho nielen robí budete vyzerať a cítiť sa viac atraktívna je tiež zdravšie pre vás v troch hlavných ways.First všetkých, ploché brucho je dôkazy o tom, že máte silné jadro silu, čo znamená, že nie ste klásť dôraz na chrbte. Strata brucho tiež posilňuje chrbticu, pretože nemusia niesť ďalšie weight.Secondly, že Apple v tvare brucha alebo stredná životnosť brucho je fyzická predzvesť infarktu pre mnoho ľudí. Zníženie tuku okolo stredu môže znížiť vaše šance na rozvoj srdce disease.Thirdly, plochejšie a viac posmievať sa vám stredná časť je atraktívnejší ste pre opačné pohlavie. To platí predovšetkým pre ženy, ktoré sú najviac sexy mužov, ak majú to, čo je známe ako vysoko pomer pásu k bokom. To znamená, že majú väčšiu presýpacích hodín oproti jablko v tvare figure.Here sú niektoré spôsoby, ktoré môžete vytvoriť svoj vlastný spaľovanie tukov diétny plán a získať štíhlejší, silnejšie a atraktívnejšie pas za púhych sedem days.1. Získať dostatok vlákniny. To pomáha oživiť a čistí črevá tak, že don t musieť pracovať tak ťažko stráviteľné jedlo. To je veľmi dôležité, pretože jednou z príčin predĺžený nižšej bruchu je rozšírenú čreva. Vláknina sa nachádza v celozrnných potravinách a vegetables.2. Začnite dvíhanie závažia. Nie je naozaj žiadny spôsob, ako rozpoznať znížiť iba jednej konkrétnej časti tela, ako je brucho, ale keď začnete dvíhanie závažia vám zlepšia vaše bodys celkovú schopnosť premeniť tuk do svalovej hmoty, a to aj v žalúdku area.3. Zapojiť sa do aeróbne aktivity. Aeróbne aktivita je cvičenie, ktoré zvyšuje tepovú frekvenciu po dobu niekoľkých minút. Tento typ cvičenia je zásadný pre pomoc vaše telo detoxify.4. Cvičím jogu. Takmer všetky druhy jogy sú v konečnom dôsledku o držanie pozície, ktoré pomáhajú posilňovať brušné svaly vám a aby sa vaše telo pružné, posmievať a silný. Tradičné predstavuje pre posilnenie sú tieto svaly s názvom Locust, lúk a Cobra.5. Pite veľa tekutín. Najlepšie tekutiny k kupujú, sú voda a čaje. Pobyt dobre hydratované nielen pomáha presunúť odpadov cez črevá a liečiť dilatáciu a zápal, ale tiež odstraňuje toxíny, chemikálie a tuky z tela. Jazda na bicykli, behanie a plávanie sú vynikajúce formy tohto druhu práce out.6. Podržte vaše brušné svaly, kedykoľvek môžete. Nemusíš t musí byť v telocvični posilniť vaše svaly. Môžete posilňovať im zakaždým, keď držíte vo svojich črevách. Všetko, čo je potrebné k rozvoju hlavná sila je čas vás držať vo vašich brušných svalov na počte piatich a potom ich uvoľnite. Môžete to urobiť tento typ cvičenia, či ste sede alebo v stoji (čakanie vo fronte v banke, napríklad), alebo aj keď ste driving.7. Jedzte vyváženú stravu. Toto je veľmi zrejmé, tip, ale najťažšie pre väčšinu ľudí nasledovať. Ak chcete plochejšie brucho a potom zostali ďaleko od vysoko kalorické potraviny, ako je nezdravé jedlo, občerstvenie a zmrzlinu. Tie by mali predovšetkým zabrániť sýtené limonády, ktoré majú toľko ako 14 lyžíc cukru v nich za dvanásť oz porciu! Získanie plochejšie brucho v krátkej dobe vyžaduje trochu disciplíny. Nezabudnite, že potraviny, ktoré obsahujú cukor a sacharidov sa rozpáliť vaše črevá a ich zväčšenie. Nedostatok pohybu, nesprávne dýchanie, a všeobecný nedostatok pozornosti tie celkový zdravotný stav môže tiež spôsobiť nadmerné brušné dilatáciu, ktorý môže vás vyzerať ťažšie, než si naozaj are.So tu to máte, 7 tipy chudnutie, ktoré vám pomôžu porovnať váš žalúdok a zníženie hrče vo svojom strede.