Ak napríklad koniec 2008 skoro na rovnakej úrovni fyzickej kondície, ako ste začali rok a nemôžem schudnúť, budete mať prospech nejaké nové chápanie o chudnutí, ako si znovu nastaviť tieto ciele pre 2009.During rok len okolo tam bola nejaká pevná výskum o cvičenie, ktoré vyhodil pojem tie dlhé, vyčerpávajúce cvičenia ako spôsob, ako vidieť chudnutie results.Instead sme zistili, že intenzívny intervalový tréning je veľmi prospešné pre chudnutie. Výskum ukazuje, že jeho intenzita tréningu, na čom záleží, pokiaľ ide o stratu hmotnosti podkožný, nie je dĺžka doby cvičenia trvá. Stále pretrvávajú mýty, že cvičenie musí byť dlhé, jednotlivé intenzity zasadnutie sa effective.Beyond pomáha pri chudnutí vedie k spaľovaniu kalórií, intervalový tréning zlepšuje kardiovaskulárne kondíciu a tiež urýchľuje váš metabolizmus. Dôvodom kratšie intervaly Zdá sa, že práca je to, že vaše telo potrebuje palivo (kalórií) na nič a aby sa vaše svaly nažive a healthy.When vy vytrvalosť kardio cvičenia, ako je dlhé trate napríklad telo skončí obracajú na svalového tkaniva na pohonné hmoty činnosť. To je to, čo chcete. Vzhľadom k tomu, metabolizmus je prevažne založený na svalovej hmoty, dlhé cvičenie, ktoré znižujú, a marí účel celého tohto effort.Of samozrejme byť efektívny výcvik musí byť intenzívna. Žiadne preťahovanie a neuspěchaný prechádzky. Činnosť musí sa potíte, posunúť svoje hranice vytrvalosti a sily. K dispozícii sú dve úrovne intervalového tréningu, a začiatočníci by sa držať s programom, ktorý vyžaduje spracovanie na väčšiu intenzitou po dobu 2 5 minút, potom sa vracia do pohodlnej pódium 2 5 minutes.Interval školenie tiež tlačí vaša rýchlosť metabolizmu nahor, nielen počas tréningu, ale až o 36 hodín neskôr. Môžete stratiť, rovnako ako niektorých študijných predmetov v porovnaní 30 vs 60 minút cvičenia trikrát hmotnosť v polovičnom čase. Teraz to je výsledok! Predtým, než začnete s nejakou formou cvičenia, poraďte sa so svojím lekárom, vlastné (najmä ak ste starší ako 40 rokov, alebo majú nejaké chronické zdravotné problémy), aby ste sa uistili, že aktívny je pre vás to pravé. Akonáhle sa dostanete všetkým jasné, že môžete navrhnúť vlastný intervalový tréning docela easily.Start s pevnou desať minút zahrievať. Po tomto, zvýšiť intenzitu vašej aktivity tak, že sa cíti horšie. Pokračuj v tejto intenzitou celú minútu alebo dve, potom spomalí (pracovné až po 2 5 minútového intervalu intenzity) a sledovať to s 2 5minut nižšej intenzity relácie recover.Repeat tento vzor po dobu 30 až 40 minút potom skončiť s 5 minút vychladnúť. Nechcete šprinte po dobu jednej minúty a potom zrúti pre dvoch, namiesto toho usilovať o vysokú aktivitou to je stredne náročná a nízky interval, ktorý je mierne easy.You môžete urobiť tento typ tréningu s takmer akýkoľvek šport. Spustenie. Jazda na bicykli. Plávanie. Silový tréning. Nech sa vám páči. Ak napríklad totálny nováčik, relácie s profesionálnym trénerom v miestnej telocvični alebo zdravie klubu vám pomôžu vytvoriť intervalový tréning program, to je to, ako bezpečné a účinné. Budete čoskoro zmení nemôžem schudnúť do Nemôžem schudnúť.