Už ste trénovali a jesť Greta, ale stále nie je schudnúť tak rýchlo, ako si myslíte, že by ste mali? Možno, že je potrebné sa pozrieť na to, ako moc (alebo ako málo) ste sleeping.The druhý deň som bol cvičiť s osobným školenie skupiny skoro ráno a klient si sťažoval, ako je unavená a aké ťažké bolo dostať tak skoro príde na osobný tréning. Pýtal som sa na jednoduchú otázku, koľko spánku sa vám darí? Vysvetlila mi, že s prácou, pochôdzky, rodinné záväzky, a varenie večere, nikdy som čas na odpočinok, a tak sa nakoniec zostal až neskoro čítať alebo sledovať televíziu, a si t ísť spať až do takmer 12 hv noci. Teraz, keď ste vstávať o 5:00, aby sa pripojili k vašej osobnej školenie, ktoré to nie je dosť sleep.There množstvo vedeckých štúdií o spánku a pripojenie chudnutie, ale poďme sa pozrieť na niektoré reálnych dôvodov, prečo je spánok dôležité. Jedným z hlavných pripojenie je to, že keď ste pripravení spať, nie ste dávať svoje vlastné správne zotavenie z osobného tréningu a ďalšie cvičenia zasadnutí, a nebudete opraviť svaly dobre. Ďalším dôvodom je, že ak ste unavení, budú vaše osobné tréningy neboli natoľko účinné, a tým spomaľuje svoju váhu loss.Finding súvislosť medzi spánkom a chudnutie: Ako to dopadá, že je významný odkaz na množstvo spánku človek dostane a ich hmotnosť. Niektoré štúdie vykonané v celých Spojených štátoch nám hovoria, že ľudia, ktorí nemajú spánok majú tendenciu získať väčšiu váhu a majú vyššie percento telesného tuku. Čo by mohlo spať má čo robiť s vašou váhy? Poďme sa pozrieť na tri hormóny, ktoré sú postihnuté. Tieto hormóny sú ghrelin, leptín a cortisol.Ghrelin hormóny ukazujú, hlad, povedia vám, kedy vaše telo potrebuje k jedlu. Menej spánku spôsobuje zvýšenie hladiny ghrelinu. Ak ste don t dostatok spánku máte viac týchto hladných hormónov hovoril ste, že ste hungry.Leptin hormóny povedať, keď vaše telo je plné a nedostatok spánku spôsobuje pokles leptínu. Ak nemáte dostatok leptínu vaše telo Nemá t Uvedomujeme si, že sú plné a môžete nastaviť sami pre overeating.Lack spánku môže zvýšiť produkciu stresového hormónu kortizolu. Kortizol je najlepšie známy pre zvýšenie brušný tuk. Ak je váš spánok zbavený; kortizolu sa zvyšuje a vy ste na riziko vyšších úrovniach brušný tuk, či ste školenia alebo not.Do Viete, koľko spánku, mali by ste dostať Podľa 16 rokov štúdie prezentované v roku 2006 v americkom hrudnej spoločnosť? Medzinárodná konferencia, ženy, ktorí spali sedem hodín a viac za noc váži menej ako ženy, ktorí spali päť hodín alebo menej. Ženy, ktoré spali 6 hodín za noc sú 6 častejšie obézni a 12 väčšia pravdepodobnosť, že získajú aspoň 33 libier alebo viac. Ženy, ktoré spali päť hodín za noc bolo 15 väčšia pravdepodobnosť, že budú obézne a 32 väčšia pravdepodobnosť, že získajú aspoň 33 libier alebo viac.Tento štúdie, spolu so všetkými skorších informácií vám dáva určitú predstavu o tom, prečo spánku môže ovplyvniť vaše chudnutie pokrok. Ak ste trénoval, pracuje sa s osobným školenie skupiny, jesť právo a dostatok pitnej vody, skúste sa pozrieť na vaše spánku. S každodenného napätia v našej spoločnosti, spánok sa často stáva po myšlienka. Uistite sa, že získať aspoň 8 hodín spánku za noc a vziať nejaký zásoby o tom, ako sa cítite, a to ako psychicky, tak fyzicky.